喝咖啡睡不着怎么办
1、做一些平时很容易犯困的事情
2、静下心来
3、起床做点事
经验步骤:
- 1做一些平时很容易犯困的事情:比如:看书,有些人可能会一看书就犯困,那么这时,你可以在床边放一本容易犯困的书籍 , 如果趴着看的话 , 效果可能会更显著 。
2静下心来:很多时候我们失眠,就是因为在睡前想太多,这时候我们要强迫自己什么都不要想,放空自己,这时候很容易就能够进入梦乡 。
3起床做点事:如果实在睡不着,那么我们不如起床做点什么,做一点家务活,或者是简单的锻炼一下,这样维持10-20分钟左右,当我们静下来再回到被窝,就可以轻松的入睡了 。当然这个方法只针对部分人群,有些人可能会反而更加兴奋 。
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