最近,很多窝友都来问,吃燕窝什么时间吃效果好?
一次吃多少,既能吸收好 , 又不造成浪费?
今天就和大家一起来聊一下吃燕窝的最佳时间和最佳用量 。
吃燕窝的最佳时间
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传统中医认为 , 燕窝最好是在早晚空腹食用,这样可以保证吸收效果最好 。
如果是控制体重或者胃不好,可以选择在早上空腹食用;
晚上食用时 , 可以选择在临睡前空腹食用,燕窝和牛奶搭配,既有利于营养的吸收,又可帮助睡眠,且有美容养颜的效果 。
晚上23:00至凌晨1:00--子时阴阳交接时,这时候吸收力最佳 。
早上5:00至7:30点——是妇女、儿童和年长的人食用燕窝调养较佳 , 和这些年龄段的人群的生理状态有关系 。
最好吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳,空腹最有利于营养的吸收 。
吃燕窝的用量
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燕窝的用量讲究少食多餐,并且保持良好的定期进食习惯,食用干燕窝,建议成人每次食用2-3克,儿童每次食用1-2克 。食用鲜炖燕窝,建议每天60-80ml , 儿童减半 。
燕窝作为一款滋补品,要周期性的规律食用效果更好 , 每天一次;经济条件允许的情况下,也可以早晚各一次,吃燕窝的频率最好不要超过三天一次,容易造成营养吸收不均衡,皮肤的更新周期是28天;保持这样食用燕窝的频率连续食用2个月,效果就会比较明显 。
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燕窝的主要6大营养成分 , 水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、微量元素、表皮生长因子及燕窝酸;
作为一种天然补品,燕窝对病人病愈后的身体恢复也有很好的帮助,并且,燕窝在润肺健腰,壮脾健胃,外伤止血等有独特疗效 。
燕窝中所含有的表皮生长因子和辅促细胞分裂成份 , 是刺激细胞生长及繁殖的关键成分,食用燕窝后对细胞、组织的修复和再生都有很好的帮助,对免疫系统也能起到促进作用 。
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燕窝这么多的好处,一定要定时定量的食用,效果才会更好!
吃燕窝,讲究“以清配清 , 以柔配柔” 。食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物,最好不要抽烟 。
现在,大家对燕窝的食用时间、用量有一个比较清晰的认识,希望窝友们都能吃出美丽、吃出健康,让其价值最大化 。
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