文章图片
【从130瘦到95斤，网友疯狂甩肉35斤，5个方法让你2个月瘦下来】
文章图片
文章图片
对于女性而言 ， 减肥是一项终身事业 。 年轻时我们追求年轻漂亮 ， 穿上漂亮的服装；年纪稍长一些 ， 我们注重健康 ， 也需要减肥 。 然而 ， 经验丰富的人都明白 ， 减肥有多困难 。 为了达到瘦身目标 ， 很多人付出了极大的努力！
最近 ， 有一位网友分享了自己的成功经验 ， 她用了两个月的时间成功将体重从130斤减到了95斤 。 她的减肥方法非常实用 ， 她甚至称：只有在减肥成功之后 ， 才真正意识到减肥竟然如此简单！
1、减肥从少吃零食开始
她承认自己过去容易胖的原因之一是对零食的热爱 ， 尤其是甜食 ， 每次都能吃大量 ， 因此 ， 减肥的第一步就是少吃零食 。
当她感到嘴巴馋的时候 ， 她选择吃一些水果 ， 比如小番茄、黄瓜 ， 还有一些低卡的零食 ， 比如海苔和无糖酸奶 。 为了让自己吃得开心 ， 同时又不影响减肥进程 ， 网友还尝试使用代糖+无糖酸奶+水果来制作各种甜点 。
这样 ， 她发现减肥变得更容易坚持了！少吃零食并不难 ， 只要尝试一些替代品和节制 ， 我们就能享受减肥的过程 。
2、减肥尽量自己做饭
人们常说自己做饭是对减肥的最基本尊重 ， 这句话毫不夸张 ， 所以网友减肥的第二步就是开始自己做饭！自己动手做饭不仅可以更好地选择食材搭配 ， 还能控制油、盐、糖的摄入量 。 所以 ， 准备减肥的朋友们也可以开始尝试自己做饭了！
在网友的饮食计划中 ， 每餐的食物分配大约是50%蔬菜、25%低脂肪的肉类和25%主食 。 而早晚餐的主食则选择粗粮 ， 中午则选择米饭或杂粮饭 。 此外 ， 晚餐的食物要尽量少吃 ， 并且烹饪方式要清淡 。 为了避免晚上饿了后想吃夜宵 ， 早睡早起也是很重要的 。
自己动手做饭不仅能够更好地控制食物的摄入 ， 还可以培养对健康饮食的意识 ， 尽管可能需要花费一些时间和精力 ， 但减肥的收获将是值得的 。
3、每天3升水
为了更好地控制食欲 ， 提高新陈代谢水平 ， 网友减肥的另一个秘诀是每天喝3升水 。 尤其是在早上起床 ， 一定要先喝杯水 ， 在三餐前也要尽可能喝500毫升水 。
喝足够的水对于减肥和身体健康都是非常重要的 ， 它可以帮助我们排除身体中的毒素 ， 加速新陈代谢进程 ， 帮助身体更有效地消耗热量 ， 从而减轻体重 。 要记住 ， 每天饮用的水分量应该根据自己的身体状况而定 ， 不要过量饮用 ， 否则可能会对身体产生负面影响 。
4、督促自己有空就多动动
网友减肥刚开始选择的运动是跑步 ， 但是没能坚持下来 。 于是 ， 后来她开始选择一些更容易坚持的运动 ， 例如每天尽量走路上班（远就骑车 ， 尽量不开车） ， 周末的时候约上朋友打打球或爬山等运动 。 这些运动更加轻松 ， 更容易坚持 ， 而且效果显著 。
在进行减肥运动时 ， 坚持和持久是最重要的 。 选择一种自己喜欢的运动 ， 不仅可以增强自己的动力 ， 也可以帮助减少压力 。
尽量督促自己利用有空的时间 ， 让自己多动一动 ， 选择适合自己的运动方式 ， 培养好的运动习惯 ， 坚持不懈地进行减肥运动 ， 才有可能获得最好的减肥效果 。
5、喝黑咖啡
网友平时经常喝黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
这样的减肥方法 ， 你觉得适合自己吗？如果适合 ， 就照着行动起来吧！
推荐阅读
- 李沁的成长之路：从昆曲到红楼梦，她究竟是如何成功的
- 34岁陈小纭从110瘦到96斤，她的减肥法网友表示：做不到啊
- 41岁结婚生子，却被老公骂同性恋，看她如何从痛苦婚姻中崛起？
- 汤唯2个月从131到97斤，坦言只要按照这6个方法，人人都能90多斤
- 痛心！央视主持人王静去世，年仅46岁，从确诊癌症到去世仅7个月
- 恒大歌舞团引关注！白珊珊发声揭普通舞蹈从业者竟遭攻击之事？
- 恒大歌舞团深夜发声报案：“只是普通的舞蹈从业者”，评论区沦陷
- 水乳推荐：这些水乳能深层滋润保湿修复肌肤，从而改善干燥问题
- 害了草蜢乐队的，从来都不是梅艳芳，而是三人的“不对付”
- 从央视离职的李思思终于“原形毕露”了？狐狸尾巴露出来了！