文章插图
1、将双手放在头后，略高于颈部 。可以将两只手分开或编织在一起以获得支撑 。
【空中踩单车最正确的做法 空中踩单车最正确的做法视频】2、开始缩回腿部，脚部姿势就像一个骑车姿势 。大腿垂直于地面 ， 小腿平行于地面 。用腹肌抬起膝盖 。
3、随着腿部收缩，使用腹部肌肉抬起头部 。同时，扭曲双腿，例如，如果你弯曲左腿，你会将自己扭到左侧 。
4、抬头与腿运动保持协调 。使用腹部肌肉将力量分配到运动中的所有部分，收紧腹部肌肉，使肘部可以触及膝盖 。
5、当你要换脚时，保持双腿伸直，不要接触地面 。两条腿交替抬起，就像加速自行车一样 。头部和地面不要接触地面 。
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