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1、根据天气冷暖添减衣服 。由于天气变化多端的特点 ， 所以，遇到天气很热的时候就要减衣服，遇到天气冷的时候就要赶紧增加衣服 。
2、适当可增加吃肉 。不能单纯吃蔬菜，惊蛰前后当季的蔬菜不是很多，而且这些蔬菜的营养成分和矿物质本身有限，为了把身体打好底子，笔者认为，在惊蛰前后要比别的时候要多吃点肉 。
3、适当补充一些营养 。惊蛰处在春季阶段 ， 春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙、铁、锌、镁、硒等营养物质，可以补充蛋白质、维生素等 。
4、适当喝25摄氏度左右的白开水 。这个时候因为要养足精神生长、养足精神保健 。所以，不能喝冷开水，但也不能喝太烫的开水 。应当要减少喝茶、喝饮料的次数 。
5、春光明媚时适宜户外运动 。如果遇到天气较好，春明明媚，可以进行球类运动和田径运动，运动量不要过大，运动时间不要太长 。
【惊蛰养生小知识 惊蛰如何养生窍门】6、惊蛰前后宜少饮酒或不喝酒 。因为生理机能处在复苏阶段 ， 所以不能受到较强的刺激 。这段时间，喝酒的量要比喝养身酒的量还要少，并且要减少喝酒的次数 。
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