关键字：粥 食欲不振 健康
俗话说，春困秋乏夏打盹 。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏” 。西医多认为，夏季的倦怠是由于气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出 ， 引起体内缺钾所致 。而中医则认为，这主要与暑湿有关 。
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而要想去湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾 。
北京中医医院中医特色科主任李建主任介绍，长夏期间湿气比较重，脾又主湿 ， 而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏 。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差 。
那么，夏天调整脾胃多吃点什么才更适合呢？
由于长夏期间湿气比较重，所以首先要健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等 。再则 ， 因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）中加一点荷叶 ， 这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了 。
【三碗粥破解夏日打盹】同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药 ， 如霍香正气水 。
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