啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素 ， 所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。如果您想要品尝啤酒的麦香 ， 最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象 。
建议：使用啤酒入菜 。经过加热之后的啤酒 ， 酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担 。
第六名：罐装咖啡
每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了 。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了 ， 不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精 ， 而这些成分都是超高热量的身材杀手 。
添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶 ， 不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病 ， 或是有胃溃疡等毛?。?最好还是少喝咖啡 。
建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择 。不过，咖啡还是不要喝过量比较好 。
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