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1、多喝没热量的饮料 ， 在你想要吃薯片之前不妨让自己先喝一杯水 ， 有的时候口渴和饥饿很容易被人混淆 ， 如果选择喝水可以让你减少不必要的卡路里摄入 ， 如果你本身对白开水不感兴趣的话 ， 可以尝试喝一杯苏打水或者水果茶 。
2、蛋白质摄入量要控制好 ， 蛋白质是非常好的饱腹食物之一 ， 它比碳水化合物或者脂肪让你更有饱腹的感觉 ， 而且 ， 它还能够让肌肉量得到保持 ， 让脂肪得到合理化燃烧 ， 在选择蛋白质的时候可以尝试选择海鲜、鸡蛋、坚果以及豆类之类的来作为你的饭菜和零食 。
3、少吃多餐 ， 如果你的热量吃的比消耗的更多 ， 那么 ， 就算成功瘦下来也会让你没办法控制好自己的食欲 ， 如果你希望能够让食欲得到合理化控制 ， 那么 ， 不妨尝试少吃多餐 ， 并且吃饭的时间要尽可能选择在白天 。
【女生变瘦妙招】4、喜欢的食物要适量吃 ， 美食是每个人都喜欢的 ， 但是 ， 学会适度的去享受你喜欢的食物却是至关重要的 ， 身材好的人不可能一次性吃一盒烘焙饼干 ， 对于他们而言 ， 一次性吃一块就可以 ， 所以 ， 没必要克制自己让自己一点都不吃 。
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