天天吃钙片却还是骨质疏松?赶紧看看!

柯大夫你好,我今年56岁,前段时间去医院做了骨密度检查,没想到医生说我骨质疏松了 。
【天天吃钙片却还是骨质疏松?赶紧看看!】可是,我天天都在吃钙片,为什么还会得骨质疏松了呢?
 
家医柯大夫绝经后的女性是骨质疏松的高发人群,和你情况相似的人很多,建议你可以从下面两个方面,看看你是不是真的补足了钙——
1.钙补够了吗?补钙确实可以预防骨质疏松,但是每天吃钙片,并不意味着就补足了钙 。中老年人每日推荐钙摄入量为1000毫克/天:一杯200克牛奶含钙约200毫克,每天膳食含钙约300毫克,还需要额外补充约500毫克 。建议你先看看,自己每天吃的钙片能不能补充这么多钙 。
2.有没有补充足够的维生素D?吃进人体的钙,未必都能补到骨头里 。钙的吸收与维生素D密切相关,如果没有补充足够的维生素D,就算补足了钙,也难以被人体吸收 。建议多晒太阳,阳光可以促进皮肤合成维生素D,进而促进钙的吸收 。除此之外,还应多到户外做运动,以强壮筋骨、减少骨量流失 。
来源:养生每日推送




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