江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

恢复健康预防疾病 恢复期9类健康问题如何应对

生活百科恢复期


恢复健康预防疾病 恢复期9类健康问题如何应对

文章插图
(一)呼吸急促(气短)
【恢复健康预防疾病 恢复期9类健康问题如何应对】新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见 。对呼吸急促问题的建议：可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效 。
俯卧位：腹部朝下躺平(俯卧)可以帮助缓解呼吸急促;
前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上;
前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上;
背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开 。
另外，要注意以下需要及时就诊情形：
轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善;
静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善;
在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕;
出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现 。
(二)咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子 。对咳嗽问题的建议：一般的轻度咳嗽可以不用治疗 。
若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药 。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等 。
在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法 。若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊 。
(三)乏力
感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状 。对乏力问题的建议：保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划 。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机 。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医 。
可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片(约一元硬币大小)加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次 。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓 。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久 。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医 。
(四)失眠
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状 。对失眠问题的建议：有规律的入睡和起床时间 。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音;尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等 。也可用中药泡洗等方法 。
(五)疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现 。对疼痛问题的建议：对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药 。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗 。良好的睡眠有助于减轻疼痛症状 。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛 。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一 。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法 。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊 。
(六)心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力 。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施 。
(七)声音问题
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓 。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后 。对声音问题的建议：补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常 。不要使声音紧张 。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫 。吸入蒸汽(用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道 。建议停止吸烟 。


推荐阅读


上一篇：肺部感染的症状有哪些症状 肺部感染的症状有哪些症状新冠肺炎

下一篇：冰箱加氟口在哪个位置图解 冰箱加氟口在哪个位置