阳康什么意思 阳康后怎么恢复体力


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刚刚“阳康”不宜做剧烈运动 , 可从一些适度的、相对温和的运动开始做起 , 逐步恢复活动量 。建议"阳康"后将恢复锻炼分为五个阶段 , 每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段 。如果感到有困难或者症状出现倒退 , 可以退回一个阶段 。如果出现任何‘危险信号’(如胸痛或头晕) , 应立即停止活动 。在得到专业医务人员的诊治之前 , 不要重新开始你的锻炼活动 。
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第一阶段是为恢复锻炼做准备 , 可以进行有控制的呼吸练习 , 以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练 。
第二阶段是低强度活动 , 例如稍长时间的散步或者小强度的家务 , 可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟 。
第三阶段是中等强度的活动 , 快走、上下楼梯、慢跑 , 可以适当增加一些力量锻炼 , 还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练 。
第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习 , 可以进行普通配速的跑步 , 以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目 。
第五阶段是回归到日常锻炼 , 此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动 , 并恢复到之前的运动水平 。
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阳康后还会传染吗新型冠状病毒感染转阴后患者不再具有传染性 , 因为机体在感染新型冠状病毒后 , 会产生相应的抗体 , 但是这种保护性抗体并不会永久存在 。在保护性抗体消失之后 , 如再次接触传染源 , 机体免疫力低下时 , 就会被再次感染 。因此即使感染过新型冠状病毒 , 仍需要对新型冠状病毒感染进行预防 。
阳康后多久产生抗体阳康之后 , 两周体内抗体才能达到一个比较高的水平 。但实际上病毒进入我们人体的这一刻 , 我们的免疫系统就已经开始工作了 。后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到一个高峰 , 持续的时间会比较长 , 但并不是说这两周内我们就没有保护力了 。这个时候如果真的有病毒再进入体内 , 它能够很快被清除掉 , 反而是相对不容易感染的时候 。所以不存在说两周内容易感染 , 这个说法不准确 。
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