晨跑多少公里最好 晨跑几点最佳时间


晨跑多少公里最好 晨跑几点最佳时间

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【晨跑多少公里最好 晨跑几点最佳时间】1、1000米左右运动医学已经证明 , 早晨刚起来时 , 人体各脏器的运转仍处于较低水平 , 这时候锻炼 , 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 , 这时候跑步 , 身体更容易适应运动节奏 。
2、从外部环境来说 , 最新的研究表明 , 清晨空气中二氧化碳指数最高 , 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失 , 这时候运动 , 远不如晚上的环境好 。
3、另外 , 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 , 这就使得运动后的睡眠质量大大提升 , 所以 , 担心运动影响睡眠是没有道理的 。


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