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1、跳绳时绳子是不断转动的，如果两端固定后，绳子反复的绕圈，中间就会拧住，绕在一起 。如果绳子绕在一起，一般是因为手里抓住了绳子，要不然就是跳绳握杆固定绳子的部分太紧，导致绳子两头不能转动 。解决方法是买一个两端有活动转轴且能正常转动的跳绳，这样跳起来就不会再拧住了 。
【跳绳总是缠在一起怎么办 跳绳老是缠在一起怎么办】2、跳绳的绳子如果过长或者过短，都会容易过不去，打到脚部或者难以转动，因此跳绳前固定绳子的长度也很重要 。跳绳绳子应该为：双脚踩住绳子，双手拉绳子两头，可以拉到胸部以下，腰部以上最好 。
3、跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕 。很多人划动手臂跳绳，是错误的做法 。具体做法是双臂贴着身体两侧，下手臂往前面和两侧展开，手腕转动绳子 。
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