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长期的失眠会使人变的烦躁不安，那么只有良好的睡眠状态，才能解除人体大脑的疲劳 。在我们的日常生活中，经常会有人出现失眠的一些现象：比如整个晚上不能入睡，在床上辗转反复，来回翻身;有的人则会在夜间睡眠的时间变少;有的人则会出现早醒易醒，常常会在凌晨2～3点的时候就会睡不着觉;有的人则会出现睡眠颠倒现象，白天睡觉，夜上不能入睡等一些症状 。那么，怎样治疗失眠最有效果?
1、睡前做好个人卫生和环境卫生 。
2、为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境 。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适 。
3、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯 。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠 。
【失眠偏方靠谱吗 失眠用什么偏方治好】4、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠 。⑤睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱 。
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