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1、跑步：其实跑步就只是一个非常经典的有氧运动 ， 很多人在闲暇的时候进行锻炼 ， 健身 ， 保持自身身体的健康 ， 都会选择去慢跑一下 。跑步也是适合着大部分年龄群体的人的 ， 所以说在每个年龄段 ， 基本都可以做这项训练 。跑步对于我们腿部的锻炼自然是非常明显的 ， 毕竟我们跑步就是要利用到腿部 ， 不过 ， 在做跑步这项训练的时候 ， 其实是对腿部肌肉有很好的锻炼作用 ， 尤其是小腿的肌肉能够得到很好的训练 ， 对于提升爆发力 ， 自然是很有效果的 。
2、 跆拳道：跆拳道是非常经典的一项训练 ， 很多人在练习跆拳道的时候 ， 都面临着非常大的考验 。因为如果腿部力量不足够的话 ， 跆拳道是没有办法练习好的 ， 要想在跆拳道这个领域有比较突出的发挥的话 ， 就需要大家将自己腿部的力量提升 ， 并且将自己腿部的爆发力训练出来 。在训练跆拳道的时候 ， 防御和攻击都离不开腿部的配合 ， 经常性的进行跆拳道的训练 ， 也能够让大家的腿部变得更加健壮 ， 而且反应能力也很高 ， 这样的话 ， 腿部的爆发力也会得到综合性的提升 。
【跑步腿部爆发力弹跳训练方法 跑步腿部爆发力是大腿还是小腿】3、跳绳：应该都知道跳绳是一项非常好的有氧运动 ， 而且跳绳20分钟相当于跑步一个小时的热量 ， 基本上选择减肥的人也是可以考虑一下跳绳这项训练的 。不过 ， 跳绳最大的优点其实是 ， 这项训练非常考验大家的弹跳能力 ， 在做跳绳这项训练的时候 ， 大家的腿部爆发力以及弹跳力都能得到一个质的飞跃 。在跳绳过程中 ， 每一次跳起 ， 其实都是在考验着我们的力量 ， 而且跳绳都是有节奏的 ， 这种节奏带动着大家的身体 ， 在不断的进行弹跳 ， 也让大家的腿部在不断的接受训练 ， 那么腿部的爆发力自然就会训练出来了 。
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