文章插图
1、贴鼻条
如果你打鼾 ， 但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状 ， 你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道 ， 让它们不再那么狭窄 ， 让你感受更好的空气流动 。
2、额外的枕头
尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾 。这会让你的气管更通畅 ， 进而阻止喉咙的后部萎陷 ， 导致打鼾 。例如 ， 你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖 ， 来让头部提升 。
3、加湿器
如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾 ， 打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器 。这会让你的鼻窦排空 ， 令鼻粘膜收缩 ， 增加鼻腔内的空气流动 ， 缓解打鼾症状 。夜晚 ， 在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路 ， 缓解打鼾症状 。
4、网球
如果你在平躺睡觉时打鼾更严重 ， 把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中 ， 然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置 。这种不舒适会迫使你翻身 ， 让你侧身而睡 ， 同时不会让你醒来 。
5、口腔防护器
【打鼾偏方哪种好 打鼾偏方哪种好一点】这是一种下颌前移器 ， 还被称为口腔矫正器 ， 它就像口腔防护器一样 ， 可以让你戴一整晚 。它帮助你的下颚向外推出 ， 增加气管通道 ， 缓解打鼾症状 。目标是相同的：让你的下颚前倾一点 ， 让喉咙后部不那么狭窄 。
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