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启迈斯跑步机的说明书 。
1、开启跑步机电源 ， 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用 。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度 。
提示：跑步机启动前 ， 请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上 。
用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看 ， 用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动 。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时 。
保持这样的速度10分钟左右 ， 再慢慢地让机子停下来 。
初次使用切勿高速运行，以防摔倒 。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度 ， 但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度 。
有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整 。
4、可以预设运动时间长度 。
每次运动15-60分钟 。
有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏 ， 并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序 ， 可根据自己的身体状况及需要选定程序 ， 非常便捷的操控 。
5、如果想停止跑步 ， 可按一下跑步机上的这颗红钮 ， 机器会自动停止 。
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键 。
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