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心情不好怎么发泄一下

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【心情不好怎么发泄一下】

心情不好怎么发泄一下

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1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉 ， 并接受朋友的安慰理解 。
2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄 。
3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上 。
4.全身心的做自己喜欢的事 ， 比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来 。
5听听音乐 。
轻松的音乐有助于缓解情绪 。
如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁 。
当心情不开心时可以约三五好友找个KTV开心的唱歌 ， 释放出自己心里的情绪 。
6嚎啕大哭 。
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来 ， 嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。
7深呼吸 。
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己 ， 深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪 ， 减轻压力 。


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