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饮食与睡眠的影响 饮食与睡眠

今天给大家介绍一下饮食和睡眠对应的知识点 ， 以及饮食和睡眠的影响 。希望对你有帮助 ， 也别忘了收藏这个网站 。
睡觉和吃饭哪个更重要？睡觉和吃饭哪个更重要？
睡眠和饮食哪个更重要？睡眠和饮食对我们都很重要 。当你休息好了 ， 压力小了 ， 你不仅看起来更年轻 ， 而且对自己和他人都有更积极的态度 。我们来看看睡觉和吃饭哪个更重要 。
睡觉和吃饭哪个更重要？
“睡眠比饮食更重要”
刘立宏老师曾经说过 ， 就身心健康而言 ， 睡眠比饮食更重要 。为什么这么说？
在白天 ， 我们的思想、情感和行动都在消耗阳 。可以说 ， 我们的思想和姿态都在消耗阳 。睡眠其实是一个养阳的过程 ， 一个让阳气收藏休息的过程 ， 一个养身养心的过程 。
如果熬夜 ， 或者失眠 ， 一方面是阳气没有得到很好的休息和补充 ， 白天阳气虚弱 ， 精力差；另一方面 ， 阳气会转邪火 ， 生理上会有一些内热或热证 ， 使你情绪急躁 。比如起床生气的人大多喜欢熬夜或者长期失眠 。
提高生活质量 ， 没有什么比从睡眠开始更快的了 。
“改正坏习惯 ， 睡好一大半 。”
首先 ， 能不熬夜就不熬夜 。有时候 ， 人很无奈 ， 可能要加班 ， 看书学习 ， 照顾亲戚朋友等等 。为了生活 ， 事业和别人的夜晚 。但有些是可以自律的 ， 比如熬夜看电影 ， 打游戏 ， 喝酒 。
其次 ， 就是“被动”失眠的问题 。想睡又睡不着是最痛苦的 。有些熬夜的人就是因为半夜不困 ， 干脆再看一集或者玩一个游戏 。
其实只要改掉一些容易导致失眠的习惯 ， 大部分失眠是可以避免的 。
比如在饮食方面 ， 是否喝浓茶、咖啡、晚上吃太多、喝酒等 。
还有晚上的生活习惯 ， 是否打游戏 ， 看刺激的电影 ， 唱卡拉ok ， 刷手机 ， 睡前情绪化等等 。
另外 ， 或者经常被夜尿惊醒 ， 肠胃不适的人 ， 这样会解决夜尿多 ， 消化不良的问题 。
“帮助你入睡的小妙招”
齐威白天在阳光下行走 ， 午夜在阴凉处行走 。阴主夜 ， 夜卧 。
——《灵枢口文》
失眠说到底是“阳不入阴”的问题 ， 多梦、睡眠浅也是阳气不稳、受扰的原因 。那么 ， 只要你能把阳化为阴 ， 阴阳沟通 ， 就能睡个好觉 。
失眠更烦躁 ， 症状更高 ， 阳气更高 ， 所以要引阳下 ， 治之下 ， 治之下 ， 引阳入阴 。
比如睡前泡脚(用花椒、肉桂、丁香等药浴泡脚效果更好)就是最常用的引阳入阴的方法 。薄薄的一层汗 ， 会驱散一天后的浊气 ， 阳气下行 ， 有助于睡眠 。
还有南老师推荐的肚脐贴 ， 就是将龙眼肉、花椒、艾绒碾成团放在肚脐内 ， 既能沟通心肾(水火) ， 又能改善脾胃不和、夜尿多、宫寒畏寒的症状 。肚脐贴也可以压成饼贴在脚下涌泉穴上 。
无论是泡脚、敷脚底还是贴肚脐 ， 本质都是通过......的药温阳 ， 把上焦的阳气往下引 ， 打通中焦的寒凝淤 ， 而不是清上焦的阳气 。
此外 ， 还有刘立宏老师推荐的免费指导方法——
三河小郎中
“晚上睡得少 ， 白天能补回来吗？”
你不能 。
中医说“天人相应” ， 所以日常生活是“有时” ， 睡眠是“有时” 。
当太阳出来时 ， 太阳之灵在天地之间升起 。人们应该通过活动帮助太阳的精神升起 。夕阳西下 ， 阳藏于天地之间 。人们应该通过休息来帮助阳藏 。
根据中医“潮起潮落在午时”的理论 ， 我们必须在儿童期之前睡眠 ， 而儿童期阳气旺盛的时候 ， 也是阳气最弱的时候 ， 所以必须通过睡眠来维持 。
如果不在家睡觉 ， 这种虚弱的杨灿很容易转化为胆火；一到三点不睡觉 ， 就会生气；不要三点到五点睡觉 ， 你有肺火 。阳气化为火 ， 消耗阳气 ， 一方面造成阳虚 ， 一方面造成实热证 。


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