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橙子和桔子哪个上火 橙子和桔子哪个维生素c多

健康知识

橙子和桔子哪个上火吃多了都会上火 。
橙子和桔子都是柑橘类水果 ， 剥皮后即可鲜食其果肉 ， 且由于两种水果中汁水丰富 ， 又含有一定的糖分以及有机酸物质 ， 因此合理的食用橙子和桔子能起到一定的生津、止渴、化燥的效果 。
【橙子和桔子哪个上火 橙子和桔子哪个维生素c多】但由于部分橙子和桔子品种的含糖量是非常高的 ， 吃太多橙子和桔子后 ， 糖分摄入过量会使细胞中的细胞液渗出 ， 继而产生喉咙疼痛不适等类似上火表现 ， 所以橙子和桔子吃多了都会上火的 ， 建议吃的时候要把握好水果进食量 。
橙子和桔子哪个维生素c多橙子略多些 。
100克橙子中维生素C含量大约是33毫克 ， 而100克橘子所含的维生素C含量大约是25-28毫克左右 ， 比橙子要低一点 。
此外 ， 桔子的个头一般比橙子要小一点 ， 一个橙子的重量大约在100-300克之间 ， 根据《中国居民膳食指南》中的饮食建议 ， 我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克 ， 按一个橙子200克算 ， 吃一个半橙子基本就可以满足身体一天所需的维生素C量了 。
橙子一天吃几个比较好推荐200克为宜 。
由于橙子重量不等 ， 因此建议按克数服用比较妥当 ， 为了避免吃多了橙子对健康不利 ， 参考《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 成人一天的水果摄入量在200-350克 ， 且水果种类最好是两种以上是比较合适的 ， 根据总量计算后建议橙子每天吃200克 ， 然后再搭配少量其它水果吃就可以满足一天水果的摄入量了 。
橙子怎么剥皮容易方法一最方便快捷的方法就是用刀从中间切开 ， 大的橙子切六瓣 ， 小的切四瓣 ， 然后每瓣将皮从一端分开即可 。
方法二或者小铁勺把橙子一头开个圈 ， 把勺子扣过来从开好的小口伸进去 ， 顺着橙子的弧度向下稍用力到底 ， 抽出勺子 ， 然后重复以上动作 ， 直到整个橙子皮与肉分离就可以很容易剥开了 。


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