8：放慢进食速度 ， 有助于快速减轻体重
研究发现 ， 只有在进食20分钟后 ， 人体才会感到饱腹 。 如果你吃得太快 ， 虽然可能觉得已经吃饱了 ， 但实际上你的肚子可能已经吃撑了 。 因此 ， 建议你控制进食速度不少于20分钟 ， 并咀嚼每一口食物约20次左右 ， 以保证充分消化 。
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