中药|吃面和吃米哪个更易长胖?先弄清,再科学减肥( 二 )



② 右手放腹部(肚脐以下) , 左手放胸部;
③ 吸气 , 最大限度鼓起腹部 , 去顶右手;
④ 吐气 , 最大限度收缩腹部 , 右手下降;
⑤ 感觉胸部有起伏 , 左手可以适当按压住 。


推荐阅读