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孕妇吃什么食物好(孕妇吃哪些食物好)


番茄炖牛腩
1.将牛腩切成小块，用冷水焯一下，加入料酒和姜片去腥 。水煮沸3-5分钟后，取出牛腩 。将西红柿去皮，切成小块备用 。
2.锅里热油，爆香葱和姜片，炒出大半个西红柿 。翻炒一分钟，放入牛腩翻炒 。炒好，倒入料酒，淡、深酱油调味 。
3.然后倒入砂锅，同时加入冰糖、香叶、桂皮、八角、白芷、少许番茄酱 。这时候加入热水，水量不要超过食材 。
4.慢炖1小时，关火 。静置30分钟，然后小火炖30分钟 。
很多人坚持炖1-2个小时才关火 。我不仅可以省油，还可以加快牛肉的成熟速度，让牛肉更美味 。试试看 。
糖醋带鱼
1.买带鱼，清洗干净，切成大小相等的小块 。清洗干净的带鱼要提前腌制，用料酒和姜丝腌制十几分钟 。很多人在腌制中放盐，其实不必 。带鱼本身就很新鲜，略带咸味 。
2.将腌制好的带鱼沥干，放入锅中煎至两面金黄 。放进锅里，不要急着翻面 。锅底金黄时，轻轻摇一下锅，就可以翻面了 。
3.炒带鱼的时候可以用调味汁:白糖一勺，蚝油一勺，生抽两勺，老抽半勺，盐半勺 。
4.带鱼炸好后，倒入准备好的酱料，加入大料、姜片、香叶、花椒，最后加水小火炖5分钟 。
5.五分钟后取出带鱼和所有材料，只留下汤 。转大火，倒入水淀粉 。关火前倒半勺香醋，鲜腥 。最后把酱汁浇在带鱼上 。
红烧烤鱼
1.买完去皮的鱼后，清洗切口 。在鱼身上切3-4刀，使其入味 。红烧鱼是一种腥味很重的海鱼 。要用料酒和胡椒粉腌制20分钟以上，还要翻面去腥 。
2.煎鱼时，一定要先将炒锅烧热，再倒入食用油，也就是我们常说的“热锅凉油” 。油温五成热时，放入去皮的鱼，煎至两面金黄 。炸鱼不粘锅，不破皮 。如果把握不好，就在热油里撒一点食用盐 。
3.将去皮的鱼煎至两面金黄，放入葱、姜丝、料酒，一起炒香 。然后，倒入热水，用生抽、老抽、香醋、糖、盐调味 。
4.小火煨10分钟，直到汤差不多干了，再关火 。
用酱油调味的牛肉
1.牛筋用冷水浸泡一小时，期间换水1-2次，用放血水浸泡，肉质更软 。准备葱段、姜片、桂皮、草果、花椒、八角、陈皮、香叶 。
2.泡好的牛筋一定要用冷水焯一下，再用料酒泡一下，去掉腥味 。水烧开后，取出5分钟 。冷水焯水可以挤出牛肉中的血沫和杂质 。如果水煮，牛肉会很快变紧，既不入味也不容易熟 。
3.把焯过的牛肉放在砂锅里炖 。同时加入事先准备好的所有食材，然后倒入料酒、生抽、老抽、冰糖 。水完全烧开后，转小火慢炖1.5小时 。建议多放点酱油上色 。
4.牛肉炖好后不要马上拿出来，泡在汤里等凉了再拿出来，切成薄片放在盘子里 。
可乐鸡翅
1.鸡翅不要焯水，用清水浸泡30分钟，去除血水和杂质 。泡好后在鸡翅上切几刀，再用料酒、酱油、盐、胡椒粉、葱、姜片，充分抓匀腌制，放入冰箱保鲜室30分钟以上 。
2.腌制好的鸡翅在锅里用小火慢慢煎 。很多人干脆把它们炸了，然后倒进可乐里 。难怪它们不香不好吃 。
3.一定要把鸡翅煎到两面金黄，然后倒入可乐中 。
4.可乐倒好后转小火煨，放入一颗八角、一片香叶、葱节、姜片调味，再倒入酱油、盐调味 。转高火收汁大概需要15-20分钟 。
清蒸虾
1.活虾买回家后，第一次放入水中，时间长了全部死亡 。
2.蒸锅加水，将葱段和姜片放在蒸锅上面 。
3.水烧开后，依次放入活虾 。在把虾放入锅中之前，用剪刀剪掉长须 。记住，一定要等锅里的水完全烧开了再放虾 。
4.虾入锅后，蒸汽迅速使食物表面升温，颜色迅速由青色变为红色，虾体逐渐弯曲，2-3分钟即可关火 。
5.虾下铺的葱姜不仅能刺激美味，还能起到去腥去香的作用 。

珍珠汤圆
1.糯米最好提前泡一晚 。如果来不及泡，可以在水里放一点油，泡1个小时 。
2.将猪肉切成小块，放入料理机中 。我也把姜丝放进去一起搅拌 。打成肉末，口感更细腻 。
3.然后放入韭菜、鸡蛋、料酒、酱油、蚝油、白糖、盐、花椒粉、香油，朝一个方向搅拌均匀，使其变浓 。
4.拿一个小肉球，放在手心里 。来回拍打10次左右，味道会更浓 。将肉丸在糯米中滚动，直至裹上糯米 。
5.把包好的汤圆整齐的放在盘子里，上面撒上碎胡萝卜，大火蒸20-25分钟 。
鸡蛋虾片
1.打开虾的背部，去掉虾线 。用料酒、淀粉、盐、胡椒粉腌制15分钟以上 。


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