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庸人自扰是什么意思(庸人自扰下一句怎么接)

“很多时候，我们内心的烦躁和痛苦都是自己造成的 。”
在我们身边，经常会遇到总是在叹气，在抱怨的人，仿佛这世上所有的快乐和幸福都与他们无关 。
而且从这些人嘴里，你几乎听不到任何正面的东西或者人，你觉得他这辈子遇到的人和事都很可怕 。
心理学中的“认知理论”认为，人的情绪来源于人们对所发生的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而不是来源于事情本身 。
总之，大多数人的痛苦其实都是自己造成的 。
换句话说，我们遇到的大部分痛苦是完全可以避免的 。
要走出“痛苦”的情绪，需要采取一些认知方法 。
怎样才能避免陷入“痛苦”的坏心情？
01：什么是“认知失调”？要避免“痛苦”，首先要知道自己痛苦的来源 。
也就是“认知失调” 。
认知失调又称认知不和谐，即人的认知失调发生在认知一致的倾向上，会导致自身的认知失调 。
【庸人自扰是什么意思(庸人自扰下一句怎么接)】认知障碍会造成心理紧张，产生不愉快的体验，称为“失序感” 。
美国心理学家利昂·费斯汀格对“认知失调”的解释是:人们因做了与其态度不一致的事情而产生的不舒服的感觉，或者两个认知要素之间的不一致，就是认知失调 。
例如:我们都知道吸烟有害健康，所以小王下定决心戒烟 。然而有一天，顾客出于礼貌，在不知情的情况下递了一支烟 。吸完烟后，小王会陷入“认知失调” 。
要么他只能说服自己吸烟有害健康，立即戒烟；我只能安慰自己 。很多吸烟者都没事 。抽一支没问题 。
这个时候，其实小王纠结的是认知失调，是一种“痛苦”的情绪表达 。
其实，让小王感到痛苦的不是香烟本身，而是他对吸烟的认知感受 。
认知失调会给人带来不同程度的精神压力，产生心理紧张和不愉快的体验 。
而这正是我们“痛苦”的根源 。
02：如何避免“痛苦”？当我们知道了“痛”的大部分来源后，就需要采取有效的措施和方法来避免“痛” 。大致可以归纳为两种方法 。
方法一:减少不协调的认知成分 。
简而言之，我们尽可能按照我们的认知共识来选择、行动和说话 。
比如，当我们面对一个我们不喜欢的人时，我们要尽量减少遇到他们的可能性，这样才不会因为不喜欢这个人而陷入“痛苦” 。
或者尽量不做自己不喜欢的事情，也可以减少不协调的认知成分 。
但在现实生活中，我们“很惨”，因为我们别无选择 。有些人我们不喜欢，却不得不面对；有些事我们不想做，但又不得不做 。
所以，我们更需要的是第二种方法 。
方法二:重构自己对人对事的认知 。
所谓“重建”，就是改变我们之前对遇到的人和事的看法，从另一个让我们更容易接受的角度去看待人和事 。
我们常说的“共情”，本质上是一种重构认知的有效方式 。
当你改变对人对事的看法时，我们会下意识地弱化或消除认知失调，尽力消除认知矛盾，以达到观念上的和谐 。
不同的人，因为年龄、经历、思维的不同，会对同一个人、同一件事产生不同的认知情绪 。
所以，我们无法通过改变人或事物来达到我们认知的和谐 。我们只能改变对人对事的看法，以免陷入“痛苦”的坏心情 。
当你做到了这一点，你就能避免生活中的大部分“痛苦”，你的心胸也就逐渐开阔了 。
最后：塞翁失马，焉知非福 。从小我们就学了一篇课文叫《塞翁失马焉知非福》 。文本的寓意之所以值得借鉴，就是因为《塞翁》的这种认知观 。
我们经常被现实生活的压力所困扰，但其实这些让我们感到痛苦的情绪都源于我们的认知障碍 。
也许暂时的生活不尽如人意，但如果不能调整对生活的认知，就会被“痛苦”的情绪所困扰 。
在这种恶劣的心情下，我们很难做出明智的选择，也很难找到解决问题的方法 。
现实中，大部分人都在用自己的认知和观点看待眼前的人和事，以至于陷入无尽的烦恼和痛苦的情绪中 。
所以，我们更需要做的是调整心态，重构对遇到的人和事的认知，改变消极的看法 。
这样，我们的大部分“痛苦”都可以避免 。
世上本无烦恼，何必自寻烦恼 。
—结束—
图片来自网络，侵删 。
我知道杨，谢谢你来见我，也谢谢你的阅读 。


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