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喝什么润嗓子(唱歌的人吃什么润嗓子)

有些职业需要经常说话 ， 比如老师、客服、主持人、主播等 。说多了 ， 喉咙会不舒服 ， 干涩紧绷 ， 声音嘶哑 ， 甚至会有气虚的感觉 。看似坐着并不耗费太多体力 ， 但几节课或者几个小时的直播下来 ， 人就累得动不了了 。
作为一名营养师 ， 线上线下都有很多讲座和咨询 ， 说话也比较频繁 。如何保护自己的声音也是我经常要考虑的问题 。
说话多 ， 伤津耗气想知道什么方法可以保护喉咙 ， 就要搞清楚说话是怎么伤喉咙的 。
1.伤害天津
大多数人都有这种经历 。当他们说得太多的时候 ， 他们会感到口渴 ， 口干 ， 喉咙干 。如果他们继续说话 ， 就会痒 ， 然后可能会有一点痰 。因此 ， 他们需要清一清嗓子 。
我们的嘴里都是口水 ， 说话的时候嘴巴也在不停的开合 。虽然 ， 一般情况下 ， 我们感觉不到唾液“喷溅” ， 但实际上 ， 有相当多的唾液从我们的嘴里“偷偷”流了出来 。所以 ， 话多了 ， 口水的消耗也就多了 。
其次 ， 说话时 ， 声带的振动也需要体液的润滑 ， 这个过程也会消耗体液 。
因为津液不是水 ， 水只是津液的一个成分 ， 所以当你说话太多 ， 感觉口干口渴的时候 ， 单纯的喝水并不能得到很好的缓解 。
2.燃气流量
完成身体的任何动作和行为都需要能量 ， 中医称之为“气” 。虽然坐着、站着甚至躺着都可以说话 ， 看起来运动量不大 ， 但说话还是需要能量的 。如果说的太多 ， 说的时间长 ， 精力总是消耗的 。
就像玩手机一样 ， 玩游戏的时候不停的控制手机屏幕 ， 感觉手机会碎 。这时候耗电很快；看电视时 ， 手机在支架上一动不动 ， 但耗电量也是恒定的 。
声带的振动取决于气流的冲击 。专业歌手和主持人 ， 要练发声 ， 要练音律 ， 要注意气滞、腹发声、腹式呼吸等等 。一个人的声音很大 。我们说这个人“气场足” ， 只有气场足了 ， 才能说得更好 。然后说话就靠气了 。
补气滋阴 ， 润喉护嗓如果要伤言耗气 ， 那么要改善因言而生的问题 ， 就要从这两个方面入手 ， 益气养阴 ， 润喉护声即可 。
大部分人都是说话太多 ， 感觉不舒服 ， 嗓子沙哑的时候才想到吃润喉片 ， 润喉片 。很多歌手和主持人的包里都带着润喉糖 。适当使用润喉糖可以缓解咽喉疲劳 。但这不是最根本的办法 。甚至 ， 有些润喉糖有刺激性 ， 如果频繁使用 ， 会对喉咙造成伤害 。
要保持足够的力气长时间说话 ， 肯定要补气 。还有很多常用于补气的药物和食物 ， 如人参、党参、西洋参、黄芪等 ， 都有很好的效果 。
如果只用一种材料在水中饮用 ， 推荐西洋参 。因为西洋参既能益气养阴 ， 而且 ， 西洋参性凉 ， 不易上火 。而西洋参的补气作用较弱 ， 气虚的人用西洋参 ， 力量不够 。
人参补气效果最好 ， 但单独使用容易上火 。用人参配一些养阴的材料 ， 可以达到益气养阴的目的 ， 但不那么容易上火 ， 比单独用西洋参好 。
要长期保持咽喉湿润 ， 避免声带损伤 ， 就要养阴 。滋补的食物有很多 ， 如麦冬、玉竹、地黄、银耳、百合、五味子、山药、梨、蜂蜜等 。
其中麦冬和五味子的滋阴效果最好 ， 它们能照顾全身的五脏六腑 。所以麦冬、五味子在滋阴方面应用广泛 。
银耳、百合、山药各有优劣 ， 因为它们性平和 ， 简单易得 。平时煮个银耳汤 ， 百合山药粥 ， 方便又好吃 。
梨和蜂蜜最大的好处就是好吃 ， 甜甜的总能让人心情愉悦 。但是 ， 不同的吃法 ， 梨的作用有很大的不同 。生梨清热生津 ， 熟梨滋阴润肺 。所以 ， 说多了要保护好嗓子 。梨最好煮熟后再吃 ， 如山楂雪梨水、冰糖炖梨、雪梨鸭汤等 。
补气滋阴生脉饮脉饮是一种历史悠久的经典方剂 ， 但所用材料均为药食两用 ， 也可作为日常保健茶 。


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