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什么都不想做(如何克服自己想太多)( 二 )


对于过多的机会和过度的思考 ， 要学会选择 ， 分清主次 ， 剔除不必要的选择 ， 过滤掉次要的信息 。
过度思考者
方法4、停止苛求完美的极端化
没有金足的人是完美的 。
小时候我们练过走路 ， 但也需要通过各种磕磕碰碰逐渐变好 ， 只有在不断的错误中慢慢学会 。
所以不要太追求完美 ， 也不允许自己犯错 ， 所以你在脑子里排练一百遍 ， 你的行为还是原地不动 。
停止苛求完美的极端 ， 告诉自己:即使失败 ， 即使不完美 ， 即使有问题 ， 也能坦然接受 。
不以物喜 ， 不以己悲 。
很多时候 ， 不确定性存在于事情决定之前 。
正所谓“干坤未定 ， 你我皆是黑马” 。
不用太担心 ， 只是在脑海中否定、贬低、终止自己的想法 。
而是要学会及时止损 ， 停止思考 ， 开始行动 ， 才能收获“黑暗中的另一个村庄”的好效果 。
停止思考
方法5、记录思考内容的清单表
列出你目前想法的内容和方向 ， 以及为实现它所做的计划和行动 。根据这个思路和行动 ， 采取各种措施 ， 结合以往的经验和现有的资源信息 ， 分析其利弊 ， 不断完善自己的思路和计划 。
同时列出这件事的重点和次要点 ， 整理一下 ， 再练习一遍 ， 记录下可能的结果 。这样 ， 清楚地列出自己的想法 ， 有助于你理清思路 ， 从而有效避免不必要的过度思考 。
方法6、冥想法 发泄法 转移法
一、冥想的想法:找个地方静静地坐着 ， 想象我们的思维就像呼吸一样 。一直思考等于一直呼吸 ， 接受思考；冥想可以帮助你学会如何释放心灵的执念 ， 摆脱杂念 ， 从而有意识地停止思考 ， 采取行动 。
一种是发泄法:暂时离开自我思考 ， 找信得过的朋友和树洞 ， 把自己的烦恼和郁闷倾吐出来 ， 找到一个发泄压力的出口 。这样 ， 你就可以有效地减轻自我焦虑的精神负担 。
三是转移方式:一山不容二虎 ， 一心不能二用 。当我们不能专注于某件事时 ， 我们不妨放手去做 ， 专注于其他事情 ， 这样我们就不会在我们想象的圈子里浪费时间 。

金刚经:
你的心过去得不到 ， 将来得不到 ， 现在也得不到 。
凡事不要太执着 。过度思考者是一个非常敏感的人 ， 容易想到世界的广阔无垠 ， 幻想悲观的情况 ， 不断激发自己多疑敏感的性格 。
人生苦短 。一路上无论对错 ， 都不能重来 。你要时刻告诫自己 ， 不要活在自责、焦虑和担忧中 。只有一直往前走 ， 你才能看到更多美丽的风景和更好的命运 。
虽然性格改变太难 ， 但我们总要自言自语 ， 安慰自己 ， 余生过得更幸福 。
“世上无难事 ， 只怕有心人” 。
生活中 ， 各种烦恼和遗憾都是因为想多了而发生的 。
上帝给了我们一颗心 ， 不是为了苦难 ， 而是为了幸福 。
上帝给我们生命 ， 不是让我们感觉不好 ， 而是让我们去感受 。
高灵敏度是一把双刃剑
不管我们是敏感还是不敏感 ， 我们都是一把开启人生的“双刃剑” 。
对于15亿高度敏感的人来说 ， 你不必努力消除与生俱来的敏感特质 。
但是你可以改变敏感的待人接物方式 ， 让自己脱离太多负能量思维的漩涡 。
敏感没有错 ， 而且你很可爱 。不要怪你的高敏感度 ， 这也是上帝特别赐予的礼物 。
你身边有想太多的人吗 ， 还是你自己？
继续我的@心理学大咖集结号一起品味人类心理！


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