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什么都不想做(如何克服自己想太多)

【什么都不想做(如何克服自己想太多)】痛苦不是来自于你没有的 ， 而是来自于你认为你必须拥有的 。——国际NLP大师李中莹
我之前写过这篇文章:心理学:经常想事情是一种“内耗高”的行为 。这三种方法都可以有效调节(点击蓝字查看) ， 引起无数读者留言 ， 说出自己的真实感受:
想得太多的人
“你不能停止思考 ， 就像你在做一件事的时候 ， 不自觉地想到了别的事情”；
“每天都在焦虑怎么赚钱 ， 却总是走不出舒适区 ， 反复动作后神经崩溃”；
“我是那种想太多的人 ， 想着没发生的事 ， 焦虑症 。我也不想这样 ， 但是我控制不住自己”；
“我高度内耗的思想已经到了严重抑郁的地步 。我舍不得他们 ， 放不下他们 ， 舍不得他们 。我想死 ， 所以整夜睡不着”；
“每天想的太多 ， 担心的太多 。一件小事可以在我脑海里出现无数次 。真的很累也不知道怎么有效解决”；
“有时候我想去看心理医生 ， 但我一直告诉自己 ， 我会好起来的 。然而 ， 我感到沮丧 。我对自己越来越没有信心 。我不爱和别人交流 ， 总是陷在自己的思想里！”
......
看了大家的留言 ， 我才知道 ， 我们身边有这样一群人 ， 他们和我们一样 ， 承受着太多的思考 ， 高内耗 ， 高焦虑 ， 高敏感 ， 思想狂放 。
高度焦虑的人
把内耗高的人想得太多 ， 很多时候喜欢不以别人的过错来惩罚自己 ， 把所有的问题都背在自己身上；
同时 ， 你对自己要求太高 ， 但每一个小细节都要反复求证 ， 容易陷入焦虑和偏执的境地 。
有心人累 ， 无心人不在乎 。
你总是因为想的太多 ， 想的太深 ， 想的太远而感觉不到快乐 。
你总是因为在乎太多 ， 算计太深 ， 想得太远而感觉不到轻松；
就像后台收到的消息一样 ， 很多人因为思维高度敏感 ， 产生了很多烦恼和焦虑 。
但事实上 ， 高敏感度并不全是负面影响 。只要用得好 ， 也能给我们带来很多意想不到的惊喜 。
调整自己的想象力
NLP大师李中莹说:
痛苦让你有动力去寻找摆脱威胁的方法 。
狐狸会变老 ， 但永远不会变好 。
想太多很难改变高度敏感的性格 。我们能改变的是自己的心态 。
如何调整自己高敏感度和大川思维的恶性循环？
心理医生:想太多、焦虑、高度敏感的人 ， 可以通过这六种方法有效调节:
方法1、让自己的思考适度化
给自己的思考定一个范畴和目标 。一旦超出这个范畴 ， 就暂停 。一旦想到哪个目标和程度 ， 就为自己按下停止键 。
不要在一个小问题上纠结太久太深 ， 要让自己的思维在深度和长度上展开 。从整体和长远的角度看问题 ， 着眼于现在 ， 着眼于未来的乐观情况 ， 可以有效避免过度思考 ， 把时间和精力集中在重要的事情上 。
避免想太多
方法2、学会控制思考的时间化
给自己一个思考的时限 ， 严格控制思考的时限 。时限到了 ， 一定要强迫自己做决定 ， 不要再胡思乱想 ， 越想越深 。
比如这件事 ， 只给三天时间思考和准备 。时间一到 ， 我们必须立即行动 。
同时 ， 每天要有一定的自省时间和行动时间 ， 避免想而不行动或行动不反思 。
不鞭策自己 ， 总会让自己的思绪空越走越远 。那么 ， 你就很容易对一个问题想太多 ， 把时间和精力浪费在思考内容上 ， 而不是真正用行动去实践自己的想法 。
过度思考
方法3、确定思考的主次及核心
一旦开始思考 ， 罗会在纸上或手机备忘录上列出这次思考的方向、重点、核心点等等 。
此举是为了避免陷入偏执 。对于小问题 ， 暂时放下心来；
而是聚焦在核心点上 ， 让我们更清晰地集中思考 ， 避免多元化、分散化的思考高强度地提取自己的能量 。
有时候 ， 选择太多不一定是好事 ， 反而会消耗太多的精力 ， 增加自己的负担 ， 阻碍及时行动 。


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