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孕早期1~3个月食谱 1到3个月孕妇食谱( 四 )


加入适量豆瓣酱、姜末、盐、料酒和酱油，搅拌均匀，腌制30分钟；
取一个圆碗，将泡好的猪排沿碗底排好，最后撒上葱花；
蒸锅烧开水，放入处理好的排骨，蒸半小时，关火，小火焖5分钟 。
第四，清蒸鲤鱼 。
材料:鲜鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、酱油、姜 。
练习:
鲤鱼宰杀，洗净，用盐、料酒、姜腌制20分钟，去除腥味；
锅中放水，将鱼放入水中蒸15-20分钟；
锅里烧热油，倒入蒸好的鱼 。
五、华仁猪蹄汤
材料:花生200克，猪蹄1公斤，生姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克 。
练习:
猪蹄切碎，用冰水焯一下，然后用清水冲洗干净；
将花生用温水浸泡后去皮；葱切段，姜碎；
砂锅烧开水，倒入猪蹄和花生，放入姜片，撒上胡椒粉，中火焖50分钟；
当所有材料软烂后，加盐，撒上味精和葱花 。
六、笋干芋头老鸭汤
材料:鸭子半只、笋干4根、芋头12个、盐适量、醋1茶匙、姜5克、葱1段、植物油1茶匙 。
练习:
笋干用清水浸泡一天，撕成竹笋；
鸭子宰杀后清洗干净，切成大块，用冷水焯水，再用清水冲洗干净；
炒锅加入少量植物油，炒香葱和姜片，然后加入焯水的鸭块、醋和1汤匙，翻炒1-2分钟；
鸭子炸成油后，加水烧开 。烧开后加入芋头片、笋片、葱片、姜片，小火炖1小时；
等到所有食材都软烂了，再加盐，出锅 。
苗姐:这些开胃又营养的食谱，适合孕早期的孕妈妈 。准妈妈可以按照菜谱的操作步骤来，喜欢吃辣的可以放点辣椒 。但是不建议准妈妈吃太辣的食物 。泡椒或者甜椒都可以 。
(图片来自网络)
孕妇食谱(孕早期1~3个月)孕妇在怀孕前三个月一定要注意各方面，尤其是饮食 。今天就给大家说说孕早期的饮食安排，希望对你有帮助 。
01
前一个月 。
在此期间，孕妇几乎不能吃任何东西，妊娠反应会更加强烈 。所以可以适当搭配一些很清淡的汤，早上喝八宝粥，或者瘦菜粥，中午煮点鱼汤，或者蒸鱼 。晚上可以根据孕妇自己的喜好煮一些蘑菇汤 。如果不能尽量多吃主食，就多喝这些汤 。
02
我在怀玉呆了两个月 。
这时，严重的妊娠反应一般会减轻很多 。很多孕妇此时没有恶心呕吐的症状，但是对食物有一些很高的要求 。那么这个时候就要增加各种营养，比如吃一些肉，排骨，大骨头，鸽子，羊肉等等 。刚刚好 。比如红枣鸽子汤，每份都是红枣加水炖，每天一次，很滋补 。
03
三个月
怀孕第三个月，孕妇的食欲开始增加，对各种营养素的需求会很大 。这个时候素食搭配的很好，无论是素食水果还是鱼类，牛奶鸡蛋等食物也是每天都要补充的 。第二天最好吃点牛肉或者鸡肉，比如炸鸡，水煮鸡，微辣青椒 。这道菜不仅可以增加孕妇的食量，还含有大量的营养成分 。
04
孕妇前三个月不能按同样的标准吃 。必须根据自己的体质和喜好来进行，但无论如何，荤素搭配，适当吃粗粮是基本 。
怀孕1-3个月的饮食食谱:
早餐:一般1-3个月的孕妇在凌晨的时候早孕反应比较严重 。早餐可以吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋汤等 。
午餐:孕妇午餐可以吃牛肉、排骨、鱼虾、各种新鲜蔬菜 。他们也可以根据自身情况补充一些米饭、馒头等碳水化合物 。
晚餐:孕妇晚上容易腹胀，消化不良 。建议吃一些清淡易消化的食物，如番茄鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等 。
【孕早期1~3个月食谱 1到3个月孕妇食谱】以上是孕妇1-3个月食谱和早孕1-3个月食谱的介绍 。不知道你有没有找到你需要的资料？如果你想了解更多这方面的内容，记得收藏并关注这个网站 。


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