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西红柿|减肥不一定要管住嘴，几样水果越吃越瘦

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西红柿|减肥不一定要管住嘴，几样水果越吃越瘦

香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量 ， 而每根香蕉则只含80至100千卡热量 。 若每餐以香蕉代替1碗白饭 ， 便可达到减肥的效果 ， 因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量 。 再者 ， 香蕉让人有饱肚的感觉 ， 又含有丰富的钙及维他命 ， 可消除浮肿的现象 。 注意事项：使用此方法要注意配菜的选择 ， 应以营养高而热量低的食物为佳 。
苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单 ， 只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水 ， 其它食物一概不吃 ， 每个周期平均可以减掉3 至5千克 。 苹果本身含有大量食物纤维 ， 能帮助消除宿便 ， 而且其钾质具利尿作用 ， 可让体内残余废物随着尿液排出体外 ， 有美容的效果 。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量 ， 虽然3天内可无限量地吃苹果 ， 但一般人每次最多只可吃2至3 个 。
西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纤维 ， 以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等 ， 虽然西红柿本身没有直接减肥作用 ， 但低卡高纤的特质有助排毒 ， 多吃能饱肚 ， 因而避免了吃其它高卡食品的机会 ， 间接达致 减肥目的 。 每日其中一餐只吃西红柿 ， 烹调时要注意少油少盐少糖 ， 每餐之间只可以1个生果充饥 。 有胃病的人不宜经常食用西红柿 ， 以免导致胃酸分泌过多 ， 引起不适 。 还有未成熟的西红柿含西红柿碱 ， 会引起头晕或恶心等问题 ， 不可食用 。 注意事项：这个方法虽然可行 ， 但西红柿本身几乎都由水分构成 ， 除了维他命C外 ， 没有多少营养素 ， 故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量 。 另外 ， 在实行此瘦身法之后的3天内 ， 只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物 ， 让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后 ， 一旦接触高热量食物 ， 将会过量吸收卡路里 ， 不但增加肠胃负担 ， 更会使身体比之前更肥胖 。
菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素 ， 这种酵素会损害口腔的腔膜 ， 令口腔刺痛 ， 若能克服这个障碍 ， 维持1个星期 ， 只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物 ， 那么便可以减轻2至3千克的体重 。 注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜 ， 而且只吃菠萝或会营养不均衡 ， 进行前必须细心考虑 。
西柚减肥法
其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱 ， 只是在每餐之中都加入了半个西柚 。 在午餐及晚餐中除了西柚 ， 这餐食谱上的食物均可随意进食 ， 直至饱肚为止 。 这个餐单要连续食十二日 ， 再停两日 。 如有需要再重复食十二日 ， 再停两日 ， 以此类推 。
火龙果减肥法
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉 ， 有细小黑色种子分布其中 ， 鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉 ， 鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉 ， 鲜食品质最佳 。 火龙果富含矿物质 ， 也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维 ， 其中花青素具有抗氧化作用 ， 所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能 ， 每百克火龙 果果肉中含能量60千卡 ， 稍高于苹果 ， 维生素C含量是苹果的3倍 。 对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果 。
香蕉醋加黑糖减肥法
也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效 ， 而在香蕉加入黑糖更是让减肥效果UP的催化剂!别以为黑糖甜甜的 ， 糖分一定很高 ， 是减肥人士需要回避的食物!相反 ， 黑糖中含有的苯基葡萄糖苷 ， 却具有吸收糖分及抑制其活动的功能 。 而富含的营养物质更是像润滑油一样 ， 是推动脂肪燃烧的催化剂 ， 如 钾、铁、钙、镁和磷等 。
草莓减肥法
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中 ， 可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者 。 这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质 。 它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒 ， 助你轻松成为小“腰” 精 。
李子减肥法
李子是属于一种偏酸性的低热量水果 ， 它的热量仅仅是36卡路里/100克 ， 经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 增进肠胃蠕动 ， 食用李子能够促进消化 ， 对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手 ， 因为李子有消化排便的作用 ， 所以对人体内人毒气排出体外 ， 因此对减肥瘦身有很大的帮助。 并且它富含膳食纤维和维生素C ， 是夏季减肥食品的最佳选择喔!


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