千焦卡路里换算器魔客--千焦和卡怎么换算？( 三 )
8. 巧克力
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些 。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制地，你说对吧？
9. 全麦面包
与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量 。这句话是不是很有卖点？你一定想不到，一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量 。虽然，我还是更喜欢吃全麦面包……
10.鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益，一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划 。261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多 。虽然它的卡路里含量很高，不过还是应该告诉你，鳄梨是最受推崇的水果之一，它可以让你更加健美，同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物 。
11.酸奶
你相信吗？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦 。
12.纯果汁
纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量 。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢 。
13.香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？
香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高 。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织 。
14.坚果
所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高 。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量 。适量摄入对身体还是很有好处的 。
15.橄榄油
你在家里通常使用的橄榄油，一汤匙含有40卡路里的热量，不过要注意啦，在炸东西的时候，它可是比任何烹饪用油都要健康 。
橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量 。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低 。
16.白肉（鸡肉）
鸡胸，是被公认为这一类白肉中最健康且低脂的食物 。一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量 。
17.培根
一片厚厚的，质量优良的培根含有174卡路里的热量，这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择 。
18.鲑鱼
一份90克的鲑鱼含有152卡路里的热量 。冰水中肥美的鱼类是Omega 3脂肪酸的重要来源，比如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鳕鱼 。鱼类是Omega 3脂肪酸的两个重要部分，EPA和DHA的重要来源 。所以，健康的食物还是要吃的噢 。
19.牛肉
如果你早餐吃牛肉，那么三片牛肉的热量就会有153卡路里啦 。
做好你的选择，是想要增加体重，还是想要减掉多余赘肉呢？无乱如何，最重要的就是，你所食用的东西能让你的身体健康，心情愉悦 。
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