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梨形身材怎么穿搭 梨形身材怎么瘦腿有效 梨型身材怎么瘦腿( 二 )


如果是脂肪型的腿粗问题，需要加强锻炼，多做一些针对腿部和臀部的运动，使下半身的脂肪有效的消耗，这样才可以达到瘦腿的目的 。对于浮肿型的腿粗，平时注重身体祛湿，多吃一些红豆、薏米、冬瓜之类的食物，可有效的缓解身体浮肿，对于经常用双腿的人来说，每天晚上适当的抬高双腿，并养成泡脚的习惯，可以有效的解决浮肿问题 。在饮食方面也需要注意少吃重口味的食物，多吃清淡饮食，可有效避免浮肿 。
梨形身材的朋友除了平时注意锻炼腿部及塑形，还应该适当的锻炼臀部 。如果臀部的线条紧致，稍微向上倾斜，会使身材看上去更性感 。
梨形身材怎么瘦腿呢
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力 。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环 。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米 。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉 。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条 。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡 。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位 。共反复做6次 。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美 。
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1、做瘦腿的运动
梨形身材的女生，说白了就是腿粗的问题最明显 。因此平时出门的时候总是要靠阔腿裤、直筒裤等来修饰腿型 。在瘦身的时候，主要目标自然也是要聚焦在瘦腿上 。腿粗让你舍弃了那么多好看的衣服，在运动的时候也就不要和腿客气，实实在在达到有瘦腿功效的运动量 。可以做快走、慢跑、跳绳等有瘦腿功效的运动 。如果害怕因为运动产生腿部的肌肉，可以采取快走这一有氧运动，确保落地是脚后跟着地的情况下，每天走上一万步左右，可以有很好的瘦腿效果 。我提醒，在做完大量的运动之后，一定不要忘了给腿拉拉筋 。
2、低盐低脂饮食
尽管形成大粗腿的原因很复杂，但是本质上其实就是因为有大量的水分和脂肪堆积在腿部的肌肤上，不管是要瘦哪里，调整饮食习惯都是很重要的 。日常除了少吃油炸食物、肉类、麻辣烫、腊制品等脂肪高、盐分高的食物 。为避免脂肪堆在腿部，在吃过饭之后不要立马坐下，站上几分钟的时间或者是喝酸奶来促进食物消化等 。
3、腿部按摩
在闲暇有空的.时候，可以按摩一下足部以及腿部的肌肤，它可以有加速血液循环和淋巴循环的速度，有助于腿部脂肪的燃烧和毒素、水分的排解 。经常给腿部按摩，对于因水肿而显胖的腿部，可以有很好改善作用 。
梨形身材的原因
1、久坐
工作的时候，许多女性都会长久地保持一个姿势坐在座位上，基本上不怎么活动 。但这样的行为会导致下肢的血液循环不畅 。久而久之地，大腿也就地变得浮肿、粗壮了 。此外，因为坐姿会令臀部肌肉放松，长期久坐就会导致臀部扁平，臀部的线条自然也就不会那么好看了 。
2、喜欢重口味的饮食
喜欢吃高热量的食物或者是口味重的食物，都会导致脂肪以及水分在身体各个部分的堆积，如果聚集在腿部的话，就会引发出腿粗的问题了 。
3、雌激素分泌紊乱
女生的肥胖问题，还与身体的内分泌系统、雌激素的分泌有关 。当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集 。在臀部、腹部、腿部等各个位置都会堆积大量的脂肪，这样一来，腿也会变得很粗了 。
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梨形身材怎么锻炼
1、身体是一个整体，随便踢两下腿以为就能局部瘦腿这种想法最好收一收 。
2、增加上半身肌肉含量，加强腹肌和后背的力量，使上下身实现均衡 。上半身无力，下半身越来越肥……
3、骨盆歪斜也容易导致下半身脂肪囤积，平时坐立行走姿势要正确，骨盆矫正和瑜伽可以做一做 。
4、大腿肌肉无力走路时主要依靠小腿，导致小腿粗壮有力 。因此要改变走路姿势，走路时收腹提臀，感受腹肌的力量，大腿带动小腿，小腿不要发力，走快时有一种脚踩风火轮的feel……具体可以看看一些模特走秀，都是大腿带动小腿 。


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