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健康饮食小常识教案 健康饮食小常识( 二 )


20.挑一把阳伞 。你不妨打开伞，看看地上的影子 。深色阴影很好 。阳伞的面料是聚酯 。颜色越深越好 。
21.桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，可以缓解便秘 。其含铁量居水果之首，是缺铁性贫血人群的理想食品 。
22.走路最好是小跑的姿势，这样可以增加肌肉活动的次数，加强腿部肌肉，增加血液循环 。
23.教你煮鸡蛋:将鸡蛋放入锅内冷水中，慢慢加热，小火煮2分钟，停火后浸泡5分钟 。
24.筷子用久了，细菌和清洁剂都会残留 。平时除了经常消毒筷子，最好半年更换一次 。
25.出血时，捏一把茉莉花茶放入口中，嚼成糊状 。贴在伤口上不要松手 。你可以马上止血 。
26.生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效 。经常喝姜汤可以有效防治“空调理疾病”
27.做豆芽等素菜时，适当加点醋，味道不错，营养也不错 。醋对维生素有保护作用 。
28.啤酒中的酒精可以促进血液循环，加速新陈代谢 。用啤酒敷脸可以预防丘疹脓包，收缩毛孔 。
29.生姜红糖水可以预防感冒 。每隔两三天将生姜和红糖煮成茶，可以有效预防感冒 。
30.菠菜营养丰富，但含有大量草酸，阻碍了钙的吸收 。放入沸水中煮至变软，然后取出油炸 。
30个健康小贴士2
健康饮食小贴士
1.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃 。
人们经常认为饭后吃水果是有益的 。这其实是一个错误的想法 。饭前吃水果是有益的 。
早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜 。
喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多 。
7.空肠胃期间不要吃西红柿 。最好饭后吃 。
5.每天早上醒来 。先喝一杯白开水可以预防胆结石 。
6.睡前三小时不要吃东西 。会胖 。
7.少喝奶茶 。因为热量高，油多，没有营养价值 。长期饮酒容易导致高血压、糖尿病等疾病 。
8.刚出炉的面包不宜立即食用！
9.远离充电座 。人体应远离30厘米 。不要把它放在床边 。
10.每天喝八杯水 。
11.不要一天喝两杯咖啡 。喝多了容易失眠胃痛 。
12.少吃高脂肪食物 。因为消化需要57个小时，而且脑部的血液都集中在胃里，所以很容易睡着 。
13.下午五点以后少吃大餐 。因为五点以后身体就不需要那么多能量了 。
14.每天十杯水可以防止膀胱癌的发生 。
15.白天多喝水，晚上少喝水 。
16.种植让你开心的食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃 。
17.空不要喝你肚子里的牛奶 。
晚上吃得太晚，往往对胃有不好的影响，因为胃一整天都不能休息 。
9.一周只能吃四个鸡蛋 。吃得太多对你的健康有害 。
健康的饮食习惯
早上喝水
早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢，降低血压，预防心肌梗塞 。有人称之为“复活水” 。专家认为，经过几个小时的睡眠，人的消化道已经被排空空 。早上喝一杯凉开水，可以迅速吸收到血液循环中，稀释血液，相当于对体内各器官进行了一次“内洗” 。注意饮水卫生 。水是生命之源 。口渴的时候不要喝水 。
坐下来吃饭 。
根据医学对世界上饮食健康的不同民族的用餐姿势的研究，坐是最科学的，站是其次，蹲是最不合适的 。这是因为站立时腿比较硬，所以大腿容易变粗 。
饭前喝汤 。
饭前喝少量的汤，就像准备运动一样 。让整个消化器官动起来，让消化腺分泌足够的消化液，做好进食的准备 。当然，你也可以在两餐之间喝一点，但不要太多 。
多吃冷食 。
科学家认为降低体温是长寿之道 。吃冷食和游泳洗冷水澡是一样的 。平衡体热可以在一定程度上降低体温，延长细胞寿命，这取决于人的体质 。
使劲吃 。
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等 。，还含有一些糖类、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸是人体生长、发育、健康和长寿所必需的 。苦味食物还可以调节神经系统的功能，缓解因疲劳、厌倦而产生的不良情绪 。
维生素
早餐后服用多种维生素 。研究表明，补充适合自己的多种维生素对身体有好处 。那么，为什么要在早餐后吃呢？一方面可以提供人体日常所需，让你把精力投入到工作和学习中，另一方面也不会对肾脏造成过重的负担 。
你对健康饮食了解多少？首先，13条建议对你的健康有益 。
1.经常吃宵夜对胃的影响不好，因为胃一整天都不能休息 。


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