护眼的小妙招赶快学起来
在日常使用手机的过程中，如何保护眼睛，将伤害尽量降低？可以试试以下方法：
“20-20-20”法则 连续长时间用眼时，应当每20分钟向远处（20英尺，约6米）眺望20秒 。在无法避免长时间用眼时，通过20-20-20法则能让眼睛有一定的休息时间 。
合适的环境 首先是要在合适的光线环境下使用手机，太暗或太亮的环境光线容易造成过强的明暗对比从而导致视疲劳 。其次，注意屏幕与眼睛间的距离，屏幕不要距离眼睛过近，距离越近越容易产生视疲劳 。
人眼应该距离电子屏幕对角线距离的4倍以上 。简单来说就是距离电脑50厘米以上，距离手机30厘米以上 。最后，要尽可能选择大屏幕的电子产品，保持相对远距离的观看，能用投影不用电脑，能用电脑不用pad，能用pad不用手机 。
热敷 当已经出现视疲劳症状时，可以通过热敷缓解 。用40℃左右的热毛巾，双眼热敷15分钟，通过改善眼部血液循环、改善睑板腺功能，达到缓解视疲劳的作用 。如果觉得麻烦，也可利用手掌摩擦生热，再将双手覆盖在眼睛上，同样有缓解疲劳的效果 。
文/袁青（北京世纪坛医院）
【手机贴的防窥膜到底伤不伤眼？】
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