怎么样才能瘦大腿(怎么样才能瘦大腿和小腿上的肉)
我是陈叶子，范洁的小叛逆，拿我没办法 。我是美容研究会第十届会员，资深懒人艺术家 。
今天钓鱼的时候看到雅丽的腿长了2CM，忍不住和大家聊聊如何瘦大腿~
椰子为什么这么在意大腿内侧的这块肉？
很少有人注意这个地方，即使是最短的裙子也还是能挡住一部分，除非太苛刻的妹子在这里不需要注意瘦？
还有！不要！是啊！是啊！
【怎么样才能瘦大腿(怎么样才能瘦大腿和小腿上的肉)】
因为，大部分女生大腿外侧肌肉突出，小腿外侧肌肉突出，都是因为大腿内侧肌肉薄弱！
所以，当我们在细大腿内侧时，我们失去了什么？副作用就是不自觉的瘦大腿和小腿 。
而且大腿根部减肥也不是坏事 。
有一点减肥经验的姐妹应该都知道，“瘦”绝对是全身减脂，不存在局部脂肪消失的说法 。
所以，当我们瘦大腿的时候，其实有两种方式:
1、全身减脂，让大腿整体更细；
2.通过肌肉训练，使局部肌肉变得结实，使大腿根部在视觉上变细 。
反正局部脂肪消失的可能性不大，但是吸脂可以 。
椰子之前分享过喝水和和姐妹们睡觉的重要性 。今天，我要分享一种新的饮食:8小时间歇禁食 。
操作:选择一天中的任意时间(连续8小时)进食，其他时间停止进食任何含有热量的食物 。
什么时候吃饭，什么时候禁食，完全由你决定 。
比如可以在12:00-20:00之间(个人推荐)、16:00-24:00之前或者8:00-16:00之间吃 。
间歇禁食(8小时饮食)的超级功效 。研究表明，间歇性禁食可以帮助使用者:
1.减肥减脂；
2.降低胆固醇和甘油三酯含量；
3.增加血液中红细胞和血红蛋白的含量；
4.改善大脑功能；
5.降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤、关节炎的发病率，甚至延长寿命 。
是不是很棒？
2018年，发表在《营养学》上
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