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怀孕后，孕妇可以吃“橙子”吗 孕妇能吃橙子吗

孕妇能吃橘子吗(怀孕后 ， 孕妇能吃“橘子”吗)
橙子 ， 这些美味的水果富含维生素c ， 无论是孕妇喝香浓的果汁 ， 还是吃新鲜的水果片 ， 孕妇一定会爱上它 。但是 ， 怀孕期间 ， 孕妇一定要小心 。孕妇需要知道吃橘子是否安全 。
怀孕期间吃橙子安全吗孕期吃橘子是安全的 ， 但孕妇要适量食用 。它们提供丰富的营养 ， 是维生素C、叶酸、钙、钾等的丰富来源 。为了得到橙子的功效 ， 孕妇可以每天吃 。

怀孕期间吃橙子对健康的好处【怀孕后，孕妇可以吃“橙子”吗 孕妇能吃橙子吗】以下是孕妇及其未出生的孩子从橙子中获得的营养益处:
1.提高免疫系统功能
维生素C可以增强免疫系统 。孕妇需要一个健康的免疫系统 ， 因为孕妇容易出现很多过敏和食源性疾病 。吃橙子不仅能增强孕妇的免疫力 ， 还能保持宝宝的健康 。
c还有助于吸收某些营养物质 ， 如锌 ， 这反过来有助于形成婴儿的软骨、血管、骨骼和组织 。
2.促进大脑发育 。
怀孕期间 ， 对叶酸的需求会增加5到10倍 ， 橙子可以满足这种需求 。叶酸有助于胎儿大脑的发育 ， 预防婴儿神经管缺陷 。叶酸还可以帮助发育新的血细胞和组织 ， 增加婴儿出生时的体重 。

3.预防便秘
丰富的纤维含量有助于排便 ， 防止孕期便秘 。
4.控制血压
橙子的高钾指数可以通过控制血压来预防孕妇高血压 。
5.促进水合作用
橙子对每天的液体摄入贡献很大 ， 所以提供钠和钾来维持体内的液位 。

6.治疗肾结石
橙子可以提高尿液的pH值 ， 从而增加体内柠檬酸的排泄量 。因此 ， 这种水果有助于预防肾结石 。
7.支持呼吸系统
柑橘类胡萝卜素含量高 ， 有助于维持孕期正常健康的呼吸 。
8.对皮肤的益处
橙子中的维生素C有两种美容功效 。抗氧化效果 ， 保持皮肤湿润紧致 。

橘子皮对孕妇有好处吗橘子皮中维生素C的含量是水果的两倍 。它们富含抗氧化剂和抗炎物质 。所以 ， 它们是孕期的完美消耗 。只需将果皮磨碎 ， 加入酸奶、粥或沙拉中 。
但在使用果皮之前 ， 孕妇需要彻底清洗橙子 。孕妇也可以用温水洗 。但需要注意的是 ， 果蔬的果皮中含有大量的农药和有害微生物 。
虽然橘子可能有N个好处 ， 但是要知道要适量食用 。

孕妇一天能橘子的个数美国国立卫生研究院建议每天摄入85毫克维生素C 。这种维生素C可以从三种橙子中获得 。
但是孕妇需要考虑孕妇一天可能摄入的其他水果和食物中维生素C的含量 。所以 ， 要确保孕妇维生素C的总摄入量达到每日推荐剂量 ， 因为橙子是酸性的；过量食用会导致酸度问题 。
吃橘子最好的时间橙子或其他柑橘类水果可以在一天中的任何时候吃 ， 甚至空肚子 。孕妇每天可以吃两到四次 ， 通过不同的方法将水果纳入饮食中 。

怀孕期间橙子的副作用虽然吃橙子的好处是多方面的 ， 但孕妇必须意识到怀孕期间过量食用橙子的不良影响 。
柠檬酸含量高会引起咽喉痛 ， 对牙釉质也有伤害 。
它可以增加体内的纤维含量 ， 可能对消化产生负面影响 ， 导致运动松散和腹部绞痛 。
它可以增加孕妇的热量摄入和糖水平 ， 从而使她们有患妊娠期糖尿病的风险 。
高酸度会导致胃灼热 。如果孕妇患有胃食管反流病(GERD) ， 可能会加重病情 。
过量的维生素C会导致早产 。

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我是妈妈J ， 创立了马宝自媒体创业营 ， 带领整个营马宝实现经济独立！以前觉得自己去过几十个国家和地区 ， 是一件值得骄傲的事情 。现在我觉得当妈妈才是人生的王道！以前是职场专家 ， 现在是育儿专家 。我专心头条码字 ， 每天换文 ， 专注育儿经验 ， 妈妈自我提升 ， 时间管理 ， 分享我的所学所想 。所有的文章 ， 标点每一个字 ， 都是我一个一个打出来的 。


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