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肩井的准确位置及功效；到底有没有内功？如果有，有没有什么内功心法？( 三 )


排毒方法
一、背部淋巴排毒方法：
1、把调好精油按抚在客人背上 。2、从提拉颈部开始，揉按风池穴三次到五次 。双手大拇指打圈揉按肩肌三至五圈 。再揉按肩部的其它穴位(肩中俞、肩外俞、肩井等)，收回双手到肩部推到肩外排毒出去 。点按肩甲骨旁穴 。双手重叠按大椎到尾骨，然后点按脊椎旁开1.5寸处的穴位到环跳 。3、双手拇指从上膀胱径打⌒⌒⌒字至腰眼，主要疏通经络，加速血液循环 。4、单侧排毒先肩部，然后从上到下腰部，双手交替从腰部排到腋下 。两个肘部先一侧排毒，再从大椎往下推至腰眼处 。5、两手重叠于腰部对角线往外推做放松动作，双手重叠揉按臀部 。
二、背部温灸：1、 温灸时，先背部后胸部，先上部后下部 。2、 把毛巾盖住下半身，用温灸棒开始从风池穴滚到肩部，重复3—5次 。肩甲处扇形滚灸5次，在膀胱径上分段滚灸，扇形打开，在两侧肋骨处滚灸5次 。在膀胱径外侧滚灸5次，然后点灸在脊椎旁开1.5寸的腧穴，每穴灸4—5秒，由下向上灸至大椎旁 。滚灸风池穴、肩井、整个上半部滚灸 。
三、下半部温灸：1、 在膀胱径分小段滚灸 。2、 在膀胱径两旁做弧型滚灸 。3、 在膀胱径外侧滚灸 。4、 在肾部多滚灸几次 。5、 在腰部两侧滚灸 。6、 点灸腰跟脊椎1.5寸处腧穴 。7、 整个下半部分滚灸 。
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Q3：肩井穴的妙用
肩井穴出自《针灸甲乙经》，隶属于足少阳胆经，是手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经、阳维脉的交会穴 。中医认为，肩井穴具有祛风散热，活络消肿的功效，主要用于治疗颈椎病、颈肩综合征、肩周炎、落枕、颈肩背痛等 。也可用于治疗乳腺炎、乳腺疼痛、产后少乳等疾病 。
日常按揉肩井穴，能改善肩部血液循环，使僵硬的肩膀逐渐得到放松，有效缓解酸痛，可以起到不错的 保健 功效 。对于长时间伏案工作的人，按揉肩井穴可以有效缓解肩背痛、颈项痛 。按揉肩井穴还可以治疗落枕、上肢酸痛、耳鸣、帮助缓解眼睛疲劳等 。
穴位位置：位于肩背部第七颈椎棘突与肩峰连线中点处，前直对乳中 。
取穴方法： 低头时脖子后最高的骨头一般就是第七颈椎棘突，肩峰也就是肩膀最远端，两连线中点处即为肩井穴 。
操作方法：
按揉：自己 用食指，中指，无名指按揉一侧肩井穴 。操作时向下慢慢用力按揉，使穴位有酸麻、胀痛的感觉，5秒钟之后再慢慢放开，重复5-10次 。可配合头颈部前后左右摇动 。切忌使用暴力 。
刮痧：涂少量刮痧油，力度要适中，用面刮法（ 手持刮痧板，向刮拭的方向倾斜45度角，自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭 ）刮拭肩井穴，出痧后，以肩井穴为中心向两侧刮，手法要一直刮到颈根部和肩头部位 。1周2次，每次3-5分钟左右 。
禁忌：孕妇或妇女月经期禁用 。
Q4：到底有没有内功？如果有，有没有什么内功心法？
有最基本的
入门功法
一、姿势
(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘 。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前 。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到 。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前 。自由盘如图，是一般人习惯坐法 。
(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度 。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对） 。
二、对五官的要求
(1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚 。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津” 。
(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位 。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐 。此谓“慧剑斩乱丝” 。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音 。
(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸 。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊 。注意，不可用口呼吸 。
三、练功须知
(1)环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境 。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可 。


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