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吃什么能马上通便 糖尿病便秘如何解决( 二 )


1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行 。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善 。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间 。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘 。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废 。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗 。
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Q3：吃什么能马上通便？
1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用 。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素 。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢 。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠 。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用 。
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扩展资料：
预防便秘应注意如下几点：
1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水 。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的 。注意不要等到口渴才喝水 。
2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物 。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡 。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、菠萝等 。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等 。
3、服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径 。注意服用要适量哦 。
4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便 。好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应 。按摩后又一杯，前后各一杯就是了 。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BE%BF%E7%A7%98/332148?fr=aladdin"target="_blank"title="便秘-百度百科">便秘-百度百科

Q4：严重便秘怎么快速排便_治疗便秘最快的方法
那么如果便秘了要怎么办呢?生活中有没有什么方法可以治疗便秘呢?治疗便秘最快最好的方法有哪些呢?下面我分享了治疗便秘最快的方法，一起来了解吧 。
治疗便秘最快的方法
方法一 仰卧起座
1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理 。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处 。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部 。
方法二 卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好 。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧 。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地 。注意膝盖保持并拢状态 。
方法三 侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置 。吸气 。
2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次 。
方法四 侧躺起身
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气 。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面 。


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