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羽毛球能瘦哪里 羽毛球发球时球不能超过哪个部位( 五 )


三、打羽毛球能瘦哪些部位
1、瘦手臂
在打羽毛球时，握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉 。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的 。
2、瘦肚子
打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧 。
3、瘦腿
羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果 。

Q4：羽毛球适合减肥
羽毛球适合减肥
羽毛球适合减肥，羽毛球是一项老少皆宜的活动，因为它没有很高的技术含量，因此很容易学会，所以深受喜欢，但是你知道吗？长期打羽毛球的话是可以减肥的 。来看羽毛球适合减肥 。
羽毛球适合减肥1
如何通过打羽毛球减肥
一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是一个顶一个的棒 。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择 。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍 。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率 。
所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下 。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成 。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变 。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖 。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水 。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群 。
转体时所涉及到的'腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。
总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的 。
羽毛球适合减肥2
每天打羽毛球能减肥吗
每天打羽毛球可以起到不错的减肥效果 。
羽毛球是一项可以运动全身的运动，所以利用羽毛球减肥不论是是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果 。据说打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，并且作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身 。另外相比于很多其他的运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多的趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松 。
打羽毛球减肥多久见效
影响打羽毛球减肥的因素有很多，一般要坚持1—2个月才会慢慢看出效果 。
打羽毛球减肥的具体见效时间根据每个人的身体素质、运动量以及运动强度都有着密切的关系，不过一般来说坚持一个月肯定可看到效果，不过需要注意的一点是想要通过打羽毛球减肥，每次的运动时间都必需保证在40分钟以上才能起到消耗脂肪的作用 。
打羽毛球可以瘦哪里
打羽毛球算是一项运动量比较大的运动，在打球的过程中需要不断的跑动，所以对于全身的减肥都可以起到不错的效果，尤其是胳膊和腿部的减肥效果最为明显 。
不过有一点需要注意的是，很多人打羽毛球都会惯用一只手臂，但如果是为了减肥的话，可以尝试着两只手臂换着使用，这样才不至于减肥之后让手臂一粗一细十分不协调 。另外羽毛球最好的运动时间是在下午4、5点左右，因为这个时候人体的温度最高，更加容易消耗热量，同时在打羽毛球减肥的过程中还要注意及时补水，坚持下来一定能达到很好的减肥效果！


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