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小学生健康知识10条 关于健康的小常识

健康常识(小学生10条健康常识)云南中医药2019-09-16 10:14:37
一个
早上不要用水龙头的第一杯水刷牙 。
上海质监局检测发现 ， 超过2/3的水龙头重金属析出超标 ， 第一杯还是不要进的好 。如果发现早上刚放出来的水颜色不对 ， 可以放一段时间 ， 十几秒后再进入 。
2
牙没了还得刷牙 。
其实刷牙不仅仅是清洁牙齿表面 ， 而是整个口腔环境 ， 比如牙龈表面、舌头 。牙齿虽然掉了 ， 但是黏膜、牙龈、牙槽等组织还在 。
如果不刷牙 ， 口腔中的致病菌一旦随食道进入体内 ， 很容易诱发心、肾疾病 ， 甚至影响血糖的稳定 。所以 ， 即使老年人的牙齿所剩不多 ， 仍然需要按时清洁整个口腔环境 。
专栏靠谱中医说作者：云南中医100币9人已购查看三
果汁比蔬菜汁好 。
2杯相当于喝4~6个水果的糖 。还不如把大量的蔬菜和少量的水果一起掰 ， 连渣子一起喝 。虽然维生素C流失了 ， 但是不加盐还是有好处的 。
四
基本上有三种“健康零食”:
水果、坚果和酸奶 。
五
酸奶宜在饭后1~2小时饮用 。
很多人认为酸奶有助于消化 ， 所以饭后马上喝 。但是 ， 如果一顿饭吃得很饱 ， 饭后马上喝一杯酸奶 ， 只能增加肠道负担 。
六
不是土豆 。
如果米饭和土豆一起吃 ， 那是不对的 。记住 ， 土豆是主食 。
七
莲藕是土豆 。
莲藕 ， 在外观和口感上与紫薯、红薯有很大区别 ， 也是一种薯类 ， 是水生根茎类食物 ， 即所谓的主食 。它的碳水化合物含量甚至比山药还高 。
八
剩下的油只要不高温加热就可以使用 。
如果茄子盒是炒的 ， 辣椒可以炒 ， 用花椒油调味；做蛋糕时 ， 可以放下过滤后的残油；它也可以用来焯蔬菜或做汤 。焯水时 ， 在开水中放一勺油 ， 这样菜叶光亮 ， 不会卡牙 。
九
光喝汤是没用的 。不要穿工作服回家 。
买新衣服 ， 洗干净再穿；在医院、厂矿、车间工作的父母 ， 下班后要洗手或洗澡 ， 尽量不要把工作服带回家 。
10
不要给一岁以下的孩子吃蜂蜜 。
但是这个东西很容易被肉毒杆菌污染 。成年人有完善的肠道菌群 ， 不用担心 。
11
外出就餐时少吃花生 。
花生在外面是否发霉很难分辨 。花生、玉米、大豆、坚果等发霉的食物产生的黄曲霉毒素 ， 可能引起急性中毒 ， 甚至死亡 。长期低剂量也会增加患癌风险 。而且不会被洗涤和蒸煮温度破坏 。
12
6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏 。
每周在家吃5~7次晚饭的人 ， 比每周只在家吃两次晚饭的人 ， 患糖尿病的风险低15% 。
13
这不是冰箱保险箱 。
即使放在冰箱里 ， 绿叶蔬菜也只能保存3天左右 。其他蔬菜应在一周内食用 ， 以免营养价值下降 。
14
洗碗不一定要用洗洁精 。
如果菜不油腻 ， 也可以用洗碗布和热水 。洗涤剂中的许多化学成分过量接触 ， 会干扰人体的正常新陈代谢 。
15
体检期间 ， 空腹部 ， 当天可以不吃早餐 。
为了保证检验结果的客观准确 ， 很多血液检验都需要患者的“空腹部” 。这是因为 ， 普通餐后 ， 血液甘油三酯会升高50% ， 血糖升高15% ， 丙氨酸转氨酶和血钾升高15% 。
空腹部是有时间限制的 ， 最后一餐和抽血的时间间隔太短或太长都不好 。"空腹部标准是8到14小时左右不摄入热量 。那天早上不吃早餐就好了 。”如果空腹部时间达到18小时以上 ， 身体已经处于轻度“饥饿”状态 。
16
不要在路边摊吃东西 。
大医院周边有很多卖食品和快餐的路边摊 ， 卫生条件无法保证 。医生一般都避免 。跟洁癖没关系 。
17
当你起床晚了 ， 你应该吃点东西 。
周末醒来已经11点了 ， 得先吃点东西 。你的胃已经等了一晚上了 ， 不要等午饭了 。
18
乳腺增生不需要治疗 。
经过一次体检 ， 10个女生中有8个有“乳腺增生”的问题 ， 而且大部分是良性的 。注意定期复查 。


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