山药和红薯可以一起煮粥吗 _饮食调理

红薯也是一种颇受人们喜爱的杂粮类食物，更重要的是红薯中还含有大量的花青素。所以女性经常吃红薯的话，可以促进皮肤的新陈代谢，达到显著的美容养颜效果。不过吃过多的红薯有可能会引起消化不良的后果，因为红薯的主要物质成分是淀粉，那么山药和红薯可以搭配在一起煮粥吗？

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红薯含有花青素能促进皮肤新陈代谢加快，缓解皮肤衰老现象，甚至改善皮肤和肤色的问题，因此有很多女性喜欢吃红薯。
而且经常吃红薯还可以加快肠道蠕动，能防止出现便秘情况和改善便秘症状，特别是排便不顺畅的人要多吃红薯和红薯粉条，品丰天天纯手工制作红薯粉条，没有任何添加剂。
而且红薯还能帮助缓解肥胖症状，每天一个红薯体重慢慢往下降，这是真的，特别是人可以选择多吃红薯，改善体内消化系统。

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红薯和山药能一起吃吗?
因为红薯和山药都属于粗粮和粗纤维食物。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精的情况，而且有专家表示经常吃山药能增强人体免疫功还能健身强体、延缓衰老，美容养颜，通肠润便，减肥和瘦腹效果非常显著。
如果山药和红薯熬成粥一起喝可以更利于我们肠道吸收和补充维生素和纤维素，更利于我们肠道蠕动和排出体内排毒，让我们的身材越来越苗条。

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红薯和山药虽然搭配在一起吃是好事，但是也有需要注意的事情，红薯和山药要控制好量，红薯控制在100克到200克，山药控制在200克以内，这样对身材才好。
因为红薯山药都属于淀粉比较多的食物，如果过量服用对身体影响也比较大，容易出现腹泻情况，如果遇到这种情况，可以暂时停止红薯和山药搭配在一起吃
红薯山药粥的做法
【山药和红薯可以一起煮粥吗】先把大米洗净后再放进锅中煮，再把山药和红薯去皮清洗好后再切块放进去一起煮成粥，再加入一些调味料，这样吃起来也是特别的不错的。