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只有练到这股内劲才算是真正的入门 内功入门

内功入门(只有练好这个内功才能算是真正的入门)
练太极最难的是内劲 。只有练好这种内功，才算是真正的入门 。
太极内功包括内功、内气、内功 。
1.内在力量
“内劲”:太极拳的“内劲”是用意识引导动作，放松肌肉 。通过螺旋圆弧加圆，反复操作，交替松紧的方法获得 。要放松的肌肉和关节要充分放松；充分发挥你的肌肉和关节(你的肌肉和关节仍然需要放松的想法，这个所谓的现实是空的) 。
王宗岳《论太极传》说“极柔，方极强 。”练内功要由松变柔，积柔为刚；从慢到快，再从快到慢 。想多快就多快 。久而久之，全身轻软圆润，身体和手臂有一种深沉厚重的力量，变化非常迅速灵活，可以随意转移和集中到某一点 。“这种力量是柔中不柔，刚中不刚，刚中不柔，柔中不刚，这种力量就是太极真传的内劲 。
2.内气
内气:太极拳的内气也叫“中气” 。任何一个认真正确地练习太极拳的人，当他的功夫达到一定程度时，他的体内就会有一种“内气的隐转”或“内气的渗透”的内在感觉 。首先是腹部有“咕咕”声，久而久之就消失了 。“气沉于腹”的腹部饱满完整，手指会有麻木、肿胀、针刺感，手臂会肿胀、沉重，这样“气便遍布全身” 。
练习的时候，先从外到内引，再从内到外引，等到了顶，就可以内外融合，内外活动了 。一定要端正、放松、专注、专注，做到整体的“意动、符合” 。这样练下去，可以获得“内气” 。肌膜和血管之间出现气流的现象后，功夫就会加深 。髓管内也可能出现气流 。这就是王宗岳《太极传》中“汇于脊柱”的感觉 。

3.内在力量
“内功”:太极拳的“内功”是指练习太极拳，结合腹部深呼吸，使腹部的膈肌活动和胸部的肺呼吸活动协调一致，逐渐加深；背部和腹部的肌肉也在弧形的宽松旋转中得到了精细的锻炼 。
二、在太极拳练习过程中，动作所到之处，五脏六腑要排列有序，以带动表象(即所谓“内不动，外不发”)，使五脏六腑不断做自我按摩、挤压、旋转，使身体内层也得到了精确的锻炼 。
【只有练到这股内劲才算是真正的入门 内功入门】
太极内劲的特征
一.流动性
当太极拳练到一定程度，内功从“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫练习的第一次飞跃，太极的内功在某一天的某一时刻突然贯通 。内功渗透后的第一感觉就是身体内部出现了一股新的力量 。这股新生力量随着思想和行动在体内不断涌动和流行，无论流向哪里都很舒服 。这时候修炼者就能清晰的意识到自己所追求的内功已经出现 。此时修炼者的心情豁然开朗，有种拨云见日的感觉 。从内功的经验来看，行动力是一个非常明显的特点，被前辈们形容为“泥沙俱下，人缘极好” 。
二 。完整
在内功初步渗透后，再继续苦练一段时间，你会感觉到内功在不断增强，素质在不断提高，逐渐形成一个以腹部为核心，上至手臂和手，下至腿脚，无时无刻不在运动，不动则静，贯穿一个又一个的整体力量 。当你精力充沛时，锻炼者能明显感觉到内在的力量“从脚开始，从腿开始，支配腰部，在手指中成型” 。正如经典拳法理论所说，“从脚到腿再到腰，始终需要饱满，前后一步才能获得时机和气势” 。所以，整体性是太极内功的重要特征 。
第三，既轻又重
内劲通过后，你能明显感觉到以腹部为核心的内劲开合汇聚于全身四肢，时轻时重，时轻时重 。有时四肢像装满氢气的气球一样漂浮，有时又像装满水银的袋子一样沉重 。真的是“既轻又重” 。太极传前辈曾把这种内劲的特点形容为“轻如花，坚如石” 。

第四，刚柔相济
不了解太极拳的人，看到悠哉悠哉的太极拳，总以为练拳的人都是柔柔弱弱的 。其实这只是表面现象 。其实“柔”就是“刚”，“极柔而后极坚” 。深谙内功的人能明显感觉到，太极拳外柔内刚 。杨承福说“臂如棉裹铁”，太极拳是“藏针于棉之术” 。吴太吉传派大师吴玉祥说得更到位，他说:“你要像一百个炼钢厂那样精力充沛，也不可能坚不可摧 。”《九曲珠》道出了太极内劲的软的一面，《百斯特尔玛金》道出了太极内劲的硬的一面 。而且太极拳在推手和攻击技巧上的“刚柔”，很明显的体现了太极内劲“刚柔相济”的特点 。
动词 （verb的缩写）渗透和传导
练完太极传内功，随着内功素质的不断提高，你会逐渐感觉到内功具有明显的渗透和传导特征 。当你握住剑柄时，你会明显感觉到内力从剑柄传递到剑身，到达剑尖，剑的重量瞬间增加 。剑舞时雄浑稳健，震慑有力 。平时拿起一个物体，比如竹竿，稍有下沉，竹竿就会突然变重 。与人推手时，牵手后内心的力量迅速渗透到对方体内，对方会感觉脚下飘，重心不稳，身体不平衡，容易被触碰 。


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