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跟腱炎的病因与保护 阿喀琉斯之痛

阿基里斯疼痛(阿基里斯腱炎的病因和保护)
阿基里斯腱炎也叫阿基里斯或阿基里斯腱炎，阿基里斯腱的英文名是Achilles 。肌腱炎多发生于运动员、舞蹈演员和体育爱好者，青少年运动员发病率为7.1%-30.0% 。它也可能发生在非运动损伤的人群中 。跟腱是人体最大的肌腱 。它的近端是腓肠肌和比目鱼肌的肚子，它的远端终止于跟骨的后下部 。跟腱的主要作用是在跑、跳、走的时候抬起脚跟 。跟腱在运动时，承受着非常大的拉力，这也是容易受伤的重要原因 。

跟腱炎多由跑步、跳绳引起，跟腱局部拉伤 。至于过劳，跟腱及其周围组织会发生一系列的病理变化 。运动医学研究有以下原因:
第一，肌腱基质改变；
二是跑后肌腱组织粘多糖增加；
是第三肌腱的脂肪化改变，导致结缔组织增生或机化，腱周肥大 。
至于阿基里斯腱炎引起疼痛的原因，有专家认为是肌腱和肌腱周围组织的感觉神经受到累及和压迫 。
跟腱炎的临床表现往往与病因密切相关 。主要表现为早上起床时脚跟僵硬疼痛 。刚开始走路时脚跟疼痛加重，走几步后缓解 。但随着行走距离或站立时间的增加，疼痛加重 。运动员的跟腱炎常表现为运动时足跟疼痛，一般不影响日常生活 。非运动员的跟腱腱炎会逐渐引起跟骨后结节的疼痛 。刚开始是间歇性疼痛，后来可转为持续性疼痛 。跟骨后结节正常或增大，局部压痛 。患者单脚提起脚跟有困难或引起疼痛，少数患者在运动中可能出现跟腱断裂 。
肌腱炎患者的治疗措施:
①适当减少运动量，避免在坡道或坚硬地面上跑跳 。
②进行温和的跟腱牵引训练 。
③疼痛部位可冰敷 。
④用穿孔垫保护发炎部位 。
⑤选择鞋面柔软的鞋子，可以减少对缺失跟腱的挤压，也可以用带硅胶垫的跟腱袜保护 。
⑥适当抬高脚跟，缓解跟腱应力 。
⑦专业的体外冲击波疗法 。
预防跟腱炎:

①运动前进行系统的热身和拉伸运动 。
②加强力量锻炼:提高小腿和踝关节肌肉、肌腱、韧带的锻炼水平 。
③加强拉伸:小腿拉伸可以提高肌腱的柔韧性 。
④选择合适舒适的鞋子 。
【跟腱炎的病因与保护 阿喀琉斯之痛】


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