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每天照做，会有不一样的效果！ 眼保健操的做法

眼保健操的练习(每天做，会有不一样的效果！)
眼睛是心灵的窗户 。当灵魂的窗户关闭时，它让我们叹息 。世界上的美景我还没看够！
【每天照做，会有不一样的效果！ 眼保健操的做法】随着高端电子产品的出现，电视、电脑、手机等 。，我们的眼睛也经历了前所未有的挑战 。这些产品在方便现代人物质、精神、文化的同时，也让我们的眼睛背负了巨大的负担 。无论你用它来工作还是娱乐，你的眼睛都逃不过它所面临的悲伤 。谁能归还我灵魂的窗户？只有爱护它，保护它，你才能看清这个世界 。我们不需要在雾中看花 。
实践证明，我们经常做眼保健操，注意用眼卫生 。可以预防和控制近视的新发病例和发展 。起到保护视力、预防近视的作用 。
今天给大家介绍一套眼保健操，总时间5分钟 。这样，当我们长时间使用眼睛时，它可以帮助我们放松全身 。而且通过按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、风池穴等，可以使眼睛畅通，改善眼部肌肉，从而消除睫状肌的紧张或痉挛 。简单易操作，非常适合长时间使用我们眼睛的人 。
方法如下：第一节:闭上眼睛，保持安静 。
或坐或站，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，双眼轻闭 。(不要打开它)
第二部分:按下谜
用食指分别按两侧谜一样的穴位，按适当的力度 。(保持双手清洁)其余手指呈拳头状，每拍按一次 。
第三节:按摩太阳穴，存竹穴，擦眉弓 。
第一、二八拍，双手拇指按太阳穴，食指按竹穴，每拍按揉一次 。(按压不是挤压)第三或第四个八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，从眉心内端向外擦，每两拍一次 。(刮的时候由内向外)
第4部分:压四片白色
每拍按一次四白穴(要得到正确的穴位，要按，不要揉)
第五节:扭压耳垂，转动眼球 。
用拇指和食指分别捏住耳垂，每拍拧一次 。(不是挤压和按压)转动眼球 。第一、二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序是上、左、下、右 。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，其旋转顺序为上、右、下、左，每拍向一个方向旋转 。(当你转动眼睛时，你的头不能动)
第六节:捻合谷穴，俯瞰风景 。
第一、二八拍将右手拇指按在左手合谷穴上，食指放在与拇指对应位置的掌面上，每拍扭转一次 。第三、四、八拍，左右手互换，每拍扭一次 。与此同时，双眼远眺前方的景色 。(俯瞰风景同时捻合谷穴，俯瞰时背对太阳)
当然，保护视力，除了做眼保健操之外，还需注意：1.室内要有良好的照明环境，避免在强光或暗光下看书写字 。读书写字的距离要适中(眼睛与书本的距离要保持在30-35cm) 。
2.用眼过度的防治 。近距离用眼工作时，每隔50分钟就要让眼睛休息10分钟，看远处 。
3.保证充足的睡眠，给眼睛充足的休息时间 。
4.避免在阳光直射下或黑暗中阅读，以及在骑行时阅读 。不宜平卧或躺卧 。
5.尽量避免长时间看电视、电脑、手机 。
6.参加户外活动，经常远眺，每天至少2-3次，每次至少5-10分钟 。
7.注意个人用眼卫生，保持眼睛清洁 。
8.饮食均衡，避免偏食，适量增加富含维生素A、胡萝卜素、视黄醇的食物 。


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