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缺铁性贫血吃什么药好 缺铁性贫血的人吃什么补？( 二 )


2、野菜
面对吃什么补铁的问题，专家还建议，在日常生活中应该多吃一些野菜 。野菜看起来不起眼，可是它可厉害着呢 。在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品 。
而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用 。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质 。其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富 。
3、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素 。且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓 。
4、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A 。
女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中，樱桃实属上品 。
5、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美 。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化 。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择 。
6、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的'水果佳品 。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性 。
7、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富 。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
8、菠菜
我国每100克菠菜中，平均含铁量是2.7毫克，只要不和含铁量达到22.6毫克的猪肝相比，这个数值在蔬菜家族中绝对算是佼佼者 。因为猪肉、鸡蛋也不过是1.6毫克和2毫克 。因此说“菠菜中的铁和其他蔬菜差不多”是错误的 。
不过，想靠菠菜来满足人体对铁的需要并不靠谱 。因为菠菜中的铁只有四分之一能够被利用，不见得比一般的蔬菜要好 。虽然补铁不靠谱，但菠菜也有可取之处 。作为一种深绿色蔬菜含有极丰富的β胡萝卜素，菠菜的营养价值还是蛮高的 。
菠菜还含有丰富的维生素C，可以增加其他食物中铁的吸收率 。不过，由于菠菜叶面有很多可以开裂的泡状毛，它们形成的细小碎片容易吸附辐射颗粒，在核污染报道中总是被提及 。其实，只要将菠菜的根部切除（尽管这部分含铁12毫克/100克)，叶端朝下多冲洗一会儿，烹调前再焯一下，把水沥掉，就可以大大减少它对健康不利的成分 。
缺铁性贫血多吃什么能改善2
一、补铁补血的食物
1、牛肉
牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质 。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。
2、猪肝
每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好 。
3、黑木耳
每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王” 。
4、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血 。
5、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果 。
6、红枣
红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用 。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用 。
二、温馨提示
对于缺铁性贫血的朋友来讲以上食物都是不错的选择，可以依据这些制定个比较适合自己的食谱，今天吃点什么，明天吃点什么，列好计划，付诸行动，相信肯定会有意想不到的效果的 。

Q5：缺铁性贫血适合吃什么好
很多女性都有缺铁性贫血，那么缺铁性贫血患者吃什么好呢，下面我为大家介绍适合缺铁性贫血患者吃的食物，欢迎大家阅读 。
缺铁性贫血适合吃什么好
1、牛肉
牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质 。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。


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