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现如今一直以来 ， 塑形都是一个很火热的话题 。 尤其是到了夏天即将来临的时候 ， 想要减肥的人更是成群结队 。 因为很多人都认为夏天是减肥的最佳时机 ， 在这个时候实施减肥计划 ， 成功的概率要比以往任何时候都要大得多 。 今天 ， 就教你减肥计划食谱 ， 使你的线条更加完美 ， 让你轻松变身S女郎 。 下面就为大家进行具体的介绍 。 希望大家对下面的内容有所了解 。
减肥食谱一
早餐：8:00到9:00
关键：高纤维、高蛋白
优选组合：麦片+果蔬汁
不吃早餐反而会增肥 ， 容易造成水肿身材 。 麦片中含有大量的高纤维 ， 能够帮你达到饱腹的感觉 ， 还能促进肠道的蠕动 。 清早喝一杯果蔬汁 ， 还有美容养颜的效果 。
减肥食谱二
午餐：12:00到13:30
关键：低脂、高碳水化合物
优选组合：清蒸鱼+紫薯+蔬菜沙拉
喜爱吃肉的想要减肥 ， 可以试试低脂高钙的鱼类、虾类和鸡肉等 。 用紫薯来代替主食 ， 利用高纤维营养素来补充能量 。 最后用蔬菜沙拉来均衡饮食 。
减肥食谱三
下午茶：15:00到16:00
关键：醒脑
优选组合：瘦身花菜
繁忙的工作容易让人产生疲劳、焦虑和压抑的情绪 ， 这时候用一杯花菜来醒脑提神是不错的选择 ， 花菜除了让你提高工作效率之外 ， 还可以提高身体的代谢 ， 有助于久坐赘肉的产生 。
减肥食谱四
下午茶：18:00到19:30
关键：素菜
优选组合：豆腐汤、绿豆粥、水煮青菜
如果已经养成了晚上不吃晚饭的习惯 ， 这一步就多余了 。 但是对于晚上不吃会睡不着的人群 ， 一定要遵守晚餐清淡、六分饱的准则 。 豆腐汤低油脂不会发胖 ， 豆制品还具有丰胸的神效 ， 喝绿豆粥的原因是让解暑、瘦身双效合并 。 适当吃点水煮青菜增加高纤维 。
【面霜|这些食谱让你越来越瘦】
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