辣条是我们在平时比较喜欢吃的零食 ， 这种零食是比较油腻的 ， 而且是属于油炸食品 ， 它的热量是相对比较高的 ， 所以吃一包辣条的热量相当于我们吃半天的饭量 ， 所以减肥的朋友要注意不能吃辣条 。辣条不仅热气大 ， 热量也高 ， 不宜我们食用太多 ， 很容易会引起长豆豆的情况 ， 不宜多吃 。
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【一包辣条的热量】一包辣条的热量足以顶上半顿饭 ， 而且盐含量超标严重 ， 相当于近两天的摄盐量 。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例 ， 128g辣条中 ， 包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠 。
所以说 ， 要想减肥或是高血压、糖尿病等慢性病患者 ， 这样的零食还是要少吃或不吃 。除此之外 ， 下面这三种零食也要控制好量 ， 都是含油大户：
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1、粗粮饼干：
很多人认为 ， 粗粮饼干比普通饼干更有营养 ， 且更有利于减肥 。殊不知 ， 粗粮饼干中含有大量的膳食纤维 ， 直接吃往往难以下咽 ， 所以商家为了让口感更好 ， 会在其中添加大量的脂肪和糖 。
仔细查看饼干包装上的营养成分表会发现 ， 有些粗粮饼干中的脂肪含量高达30%左右 ， 也就是说每100g饼干中就有30g的脂肪 。这样的饼干吃下去 ， 想减肥很难 。
2、沙拉酱：
蔬菜沙拉看似是一种健康的美食 ， 但其实 ， 你可别小看了一包沙拉酱的热量 。平时我们在制作蔬菜沙拉时往往会放入20g左右的沙拉酱 ， 而这20g的沙拉酱中大约有15.2g的脂肪 。
对比一下常用的沙拉酱 ， 热量差别非常大 ， 其中脂肪含量最高的是蛋黄酱、千岛酱 ， 脂肪含量最低的是柠檬酱油、意式香蒜酱等 。如果想减肥的话 ， 挑选时一定要擦亮眼睛 。
3、冰淇淋：
夏天最受欢迎的美食非冰淇淋莫属 ， 但是大家要小心的是 ， 冰淇淋也属于含油大户 。因为冰淇淋在制作的过程中会加入大量的奶油、植物油等油脂 ， 大约一杯300g的冰淇淋中 ， 就有22.5g左右的脂肪 ， 这也是为什么冰淇淋吃起来香滑美味的原因 。
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辣条的安全隐患
1、不卫生 辣条一般售价便宜 ， 这些低成本的小食品为了保证各环节的利润 ， 在生产环境及工人要求上就难以达到国家要求 ， 难免会存在一些安全隐患 。
2、用油不健康 辣条的生产商一般都是小作坊 ， 在这样的环境中 ， 生产食品所用油脂的品质是绝对让我们担忧的 。劣质的过期油脂或反复使用过的地沟油有强致癌性 ， 经常吃用这样油脂制作的辣条 ， 会增加患癌几率 。
3、色素多 让辣条变得色彩诱人 ， 单纯靠辣椒来是很难实现的 ， 这就需要食品添加剂中的染色剂来帮忙 ， 例如胭脂红等 。
减肥能吃辣条吗
1、节食是减肥的一种方法 ， 即减少摄入过多卡路里 。辣条是卡路里摄入的途径之一 ， 假若减肥者已经通过辣条以外的其他途径摄入过多卡路里(比如吃过多的肉、油炸品、其他高热量食物等) ， 再加上5毛钱辣条 ， 则有可能变胖
2、如果在减肥期间没有摄入高热量的食物 ， 仅仅只是吃5毛钱的辣条 ， 则不会对变胖有太大影响
3、健康提醒：减肥期间虽然控制摄入过多卡路里 ， 但不是指不要摄入任何高热量食物(比如完全不吃肉) ， 这样虽然看似不错 ， 但其副作用是造成身体营养不良 ， 是不可取的 。
改善体质是减肥的重点之一 ， 其方法是坚持做有规律的体育运动 ， 建议在饮食和运动两方面都做好功夫 ， 减肥会更有效 。
