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一块鸡排的热量 炸鸡排热量多少千焦( 二 )


一天摄入的热量不能超过限定值才可以达到控制体重的目的，关于这个限定值，美国给出的建议是，男性每天应摄入1724卡，女性1296卡 。
而对于亚洲人，摄入的热量应该比这个标准低，肥胖者男性应摄入1700卡左右为宜，女性1200千卡左右就够了 。而且要每周2-3小时有氧运动 。一定要有一定的时间和强度，否则达不到减肥的作用 。
参考资料来源：中国台湾网-台北士林夜市小吃热量调查：“大鸡排”居冠
人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量
人民网-了解6个最易长胖的时期 控制热量摄入远离肥胖
Q5：炸鸡排的热量是多少大卡，如果运动减肥要跑步或者健身需要多久能消耗?炸鸡排的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中 。
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)，
消耗鸡排的热量60公斤的要跑1.5个小时
Q6：炸鸡排的热量是多少？具体要看炸鸡排的大小 。每100克的炸鸡排所含有的热量为224大卡，一份炸鸡排差不多正好是100克，因此其所含有的热量为224大卡 。需要我们跳健美操66.9分钟才能消耗掉 。另外，每100克的炸鸡排里面所含有的脂肪含量在10.97大卡 。
炸鸡排的热量高吗？
炸鸡排的热量是比较高的 。一份炸鸡排的热量达到了224大卡 。虽然炸鸡排的原材料热量并不高，它所使用到的就是鸡胸肉、鸡蛋、面包糠，但是原本即使热量很低的食物，在经过油炸这种烹饪方法之后，也会变得很高的，因此炸鸡排的热量很高也是意料之中的事情 。
炸鸡排不仅热量高，而且因为面包糠在油炸的过程中吸收了很多的油脂，因此炸鸡排所含有的油脂含量也是非常高的 。
减肥的人群可以吃炸鸡排吗？
减肥的人群最好是不要吃炸鸡排的 。首先，炸鸡排的热量是比较高的，我们食用之后，如果没有配合足量的运动的话，是会导致热量在我们体内剩余，从而转化为脂肪的 。其次，炸鸡排里面的油脂含量也是非常高的，我们吃了之后，也是会导致我们出现肥胖的 。
外面卖的炸鸡排很多还有夹心的，里面加了芝士，这样的炸鸡排的热量比普通的没有夹心的鸡排的热量还要高 。因此我们是不太建议大家去食用炸鸡排了 。
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