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运动完多久洗澡；运动完多长时间洗澡合适( 二 )


在现实生活中，运动以后或者活动锻炼以后休息半个小时再洗澡更好 。因为刚运动完以后身体的毛孔处于开放的状态，流汗比较多，如果立即洗澡 。
容易导致感冒的出现或者身体里面的汗液还没有完全排出来，洗澡以后仍然会有很多汗的出现 。而休息半个小时以后，身体的各项生命体征比较平稳的，毛孔也基本上处于半开合的状态，出汗也很少，洗澡更好 。
洗澡的时候要注意水的温度才行，不能够太低，水温适当，才能够达到缓解疲劳的作用，也可以巩固锻炼效果，非常重要 。所以运动以后最好休息一段时间再洗澡，不要立即洗澡 。
多久可以洗澡？
1、球类运动
篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2、健身
健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待30分钟左右，再用温水洗澡比较好 。
3、跑步
跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。20分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!
4、游泳
无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动 。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的`水分 。但是，值得注意的是水温不要过热 。
运动完多久洗澡比较好3
运动前洗澡好还是运动后洗澡
建议运动后洗澡 。
通常情况下人在运动之后会产生大量的汗液，而汗液又是从人体排出的毒素以及废物，运动之后要是不及时清洗，那么会依附在人体皮肤上，不利于人体皮肤的健康，所以一般是建议运动后洗澡会比较好 。
运动后多久洗澡好
建议半小时之后再洗 。
运动之后是需要洗澡的，但是不建议马上洗，因为运动完之后人体会产生大量的汗液，身体的毛孔也会打开，要是马上洗澡，会导致空气中的冷气或者洗澡水进入人体毛孔中，从而可能会导致人体受寒，不利于人体健康，所以一般建议运动之后隔半小时之后再洗澡比较好 。
运动后可以马上睡觉吗
不可以 。
刚运动完是不可以马上睡觉的，因为这时的人体的血液流速比较快，要是突然一下休息睡觉，那么会导致人体本来运动紧绷的神经突然变缓，导致机体一时反应不管来，从而可能会对人体的健康造成威胁，所以运动之后是不可以马上睡觉的，至少要30-60分钟之后 。
运动完马上洗澡的坏处
感染风寒
运动之后人体的毛细血管会打开，这时洗澡是很容易导致人体感染风寒的，容易引起感冒、风寒以及疼痛等现象发生，不利于人体健康 。
损伤毛细血管
运动完洗澡，很多喜欢冲冷水澡，但是刚运动完的人体毛细血管是张开的，而毛细血管遇冷会闭合，这时就会刺激到人体毛细血管，从而损伤人体的毛细血管，对人体的健康造成威胁 。
导致人体供血不足
运动完之后人体的血液流畅是很快的，要是这时候马上洗澡，那么就会刺激到人体的血液循环，从而增加人体皮肤供血量，这样就容易导致人体心脏以及大脑出现供血不足 。
Q3：大量运动后 休息多久洗澡最合适？通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个澡，以为这样既可去污又可消除疲劳 。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡 。运动后多久可以洗澡？接下来就来为大家详细地介绍一下 。
运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的 。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免 。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛 。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，运动后立即洗澡容易导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥 。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。


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