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如何健脾养胃 日常健脾胃的八个方法( 四 )


一、运动
运动是最好的良药 ， 一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴 ， 迈开腿 。这里介绍两种能够健脾的运动 。
1、扭腰
站直 ， 双脚与肩同宽 ， 双手做跑步姿势 ， 双脚抓地不动 ， 腰部向左转到最大角度 ， 停留半分钟 ， 在向想反方向扭动 。每边60次 ， 双边为一组 ， 做三组 。扭腰运动不仅能够健脾 ， 对便秘 ， 失眠都能缓解 。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了 ， 在这里提醒大家注意几点 ， 在蹲马步是上半身要保持直立 ， 不要向前倾 ， 也不要向后靠 。其次马步不是深蹲 ， 膝盖不能超出脚尖 ， 时间也要把握好 ， 不能太长 ， 2--3分钟就可以了 。
二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧 ， 每日敲打脾经可以是脾气通畅 ， 健脾的效果绝佳 。除了敲打脾经可以刺激脾经外 ， 还可以选择点按脾经的穴位 。脾经穴位大多位于小腿 ， 其中足三里更是保健的要穴 。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经 ， 一般脾胃功能好的人 ， 脚趾的力量会很大 ， 反推脚趾的力量锻炼好了 ， 也可以反过来影响脾胃的 健康。
三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿 ， 通过按摩小腿能刺激脾经 ， 达到健脾的目的 ， 而且坚持按摩一段时间之后 ， 还会有小腿塑形的作用哦 。除了按摩小腿外还可以按摩腹部 ， 脾胃均 为于 腹部 ， 按摩腹部可以直接刺激脾胃本身 ， 健脾效果会更好 。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹 ， 力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用 。而且腹部有很多保健穴位 ， 如气海 ， 关元 ， 神阙等 ， 每日摩腹不光健脾还能 养生。
四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气 ， 每日晨起先门牙互扣 ， 在后牙互扣欧 ， 最后两次虎牙分别互扣 ， 每回合36次 ， 最后用舌头舔嘴唇一周 。
温馨提示
养脾胃最忌讳四件事 ， 一是不坚持 ， 二是吃冷饮 ， 三是吃甜食 ， 四是过饱 。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍 。

Q5：怎样调理脾胃最有效？ 怎样调理脾胃最有效？
怎样调理脾胃最有效？人们对于身体健康又有了一个高度的认识 ， 尤其是对于脾胃的健康 ， 如果脾胃一旦出现了虚弱或者是其他异常时 ， 一定要注意调理 ， 那么怎样调理脾胃最有效？
【如何健脾养胃 日常健脾胃的八个方法】 怎样调理脾胃最有效？1
怎样调理脾胃？
要想达到补益气血则要调理好脾胃 ， 而调理脾胃的根本则是要进行合理的饮食 ， 在每顿餐时要只八分饱 ， 意思是说吃够而不是吃过 ， 每顿饭不要吃太饱 ， 由于胃部的消化食物是需要气血能量的消耗的 ， 吃的太饱只会使胃肠部的负担有所加重 ， 并且吃的东西也得不到全部的吸收 ， 因此每顿饭只需要吃饱而不能吃过 ， 八分饱则是最佳的一个状态 。
还要注意粥与主食的量要足够 ， 在每顿饭里面粥与主食的总量要占到一半 ， 意思就是一半是粥与主食 ， 一半则是菜肴 ， 这样吃下去的豆类与五谷杂粮等才能给我们的身体 ， 提供充足的制造气血的原料 ， 也可以使身体里面的阴阳得到平衡的状态 ， 早餐与午餐的主食量要稍微大一些 ， 晚餐时就要以糊与粥为主了 。
另外在吃饭的时候细嚼慢咽是关键 ， 很多人因为快节奏的生活而快速的吃饭 ， 经常使吃下去的饭到了胃里面使胃部不停的蠕动 ， 胃部面膜就如同口腔内的黏膜一样 ， 造成了过大的刺激而使胃部不适 。
怎样调理脾胃呢？对于脾胃的调理是大家都非常关心的一个问题 ， 而这个问题在我们的生活中却是非常简单的 ， 只要通过每天当中合理的三餐即可以很好的调理好我们的脾胃 ， 以上有详细的介绍 ， 另外还需要告别冷饮与辛辣刺激性的食物 ， 祝早日康复 。


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