五禽戏“气”的练习方法 五禽戏教学( 二 )
腹式呼吸练习演示 。
反向腹式呼吸是指吸气时腹部回缩 ， 尾瓣前移 ， 呼气时腹部放松并向前突出 ， 尾瓣后坐 。练习腹式呼吸 ， 可以用半马步的姿势 ， 比如起身调整呼吸时的姿势 。运动开始时 ， 专注于吸气 。吸气时要按上述要求压在腹部 ， 同时用脚趾挠地面 ， 这样感觉会好一些 。呼气时自然回落 。
腹式呼吸练习演示 。
腹式呼吸看似麻烦 ， 甚至不自然 ， 但实际效果真的很棒 。在吴的练习中 ， 运用反腹式呼吸可以最大限度地发挥练功的效果 。我个人认为 ， 只有真正掌握了“反腹式呼吸” ， 才能成为真正的气功修炼者 。
“气”的练习是一个长期的过程 ， 需要大家有足够的耐心 ， 在练习中不断提高自己的水平 。
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【五禽戏“气”的练习方法 五禽戏教学】
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